Диета для кормящей мамы

Ребенок, полностью находящийся на грудном вскармливании, по сути питается теми же продуктами, что и его мама. Их состав, витамины и минеральные вещества, передаются малышу через молоко, потому правильная диета после родов для кормящей мамы так важна. Она не только помогает наладить грудное вскармливание, но и уберечь ребенка от аллергии или болезненных ощущений в кишечнике.

Каким должно быть меню, полезное и для мамы, и для малыша

Здесь все довольно просто: блюда, входящие в рацион, должны отвечать требованиям, предъявляемым к диетическому питанию. И в первые недели оно особенно скудно и ограничено. Основными блюдами, в него входящими, можно назвать:

  • каши на воде;
  • отварное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • немного не жирного сыра и творога;
  • диетические супы без добавления бобовых культур;
  • подсушенный хлеб и печенья типа галет;
  • немного отварной свеклы;
  • кефир, ряженка, йогурт, но только натуральный и без фруктовых добавок;
  • печеные яблоки;
  • компот из сухофруктов.

Спустя несколько дней, при условии отсутствия у ребенка аллергических реакций, диета после родов для кормящей мамы может включать в себя рагу из тушеных овощей, куда входят немного картошки, кабачки, цветная капуста, а также приготовленные на пару репа или брюква. Допускается одно яйцо в сутки, может вводится морская рыба белого цвета, но не чаще одного раза в неделю. По-прежнему в рационе лидируют кисло-молочные продукты, небольшое количество овощей или фруктов, крупы, а также диетические сорта мяса. Но данные рекомендации сугубо индивидуальны - иногда маме достаточно съесть что-то в панировке из яиц для того чтобы увидеть, как ребенка моментально обсыпало. Потому каждый из продуктов следует вводить с интервалом, позволяющим убедиться в том, что предыдущий не оказал негативного воздействия на пищеварительную систему малыша.

Можно ли считать основополагающей систему питания в родильном отделении?

Казалось бы, уж в данном учреждении каждый шаг пищеблока согласован и одобрен, однако рацион питания рожениц вызывает много противоречивых мыслей. К примеру, когда в условиях стационара дают совершенно противоречивый набор продуктов, от тушеной белокочанной капусты, часто вызывающей вздутие живота, до отварного риса, крепящего стул. Можно увидеть в рационе и продукты, не относящиеся к гипоаллергенным: рыбу, глазированные сырки, импортные груши. Следует понимать, что категорические запреты того, что можно есть после родов кормящей, минимальны, тогда как остальное меню в блоке общепита может строиться по принципу наличия финансирования и имеющихся продуктов. Потому если молодая мама увидела на столе в новогодние каникулы бутерброд с красной икрой (а это не миф, и такое бывает в государственных учреждениях), то решение о том, положиться ли на выбор медиков или же подстраховаться и отказаться от сомнительных в плане аллергии продуктов, принимать лишь ей. Это касается и передач от родственников, которые всячески стараются поддержать ее, угостить вкусненьким и восстановить силы: цитрусовые фрукты и шоколад в этом будут не самыми лучшими помощниками, в том числе и лимоны. Почему-то часто можно услышать, что из-за кислоты они не провоцируют аллергию. На практике же можно увидеть массу случаев, когда они "работают" также, как и апельсины или мандарины, вызывая покраснения и зуд.

Что запрещено?

Категорический запрет, которому должно соответствовать питание после родов для кормящих мам, касается лишь одного: алкоголя. И здесь речь идет не о возможной аллергии или непереносимости. Детский организм не обладает способностью усваивать спирт, потому даже минимальная его доза может не только существенно повлиять на неврологию, но и повлечь более серьезные последствия. Наверняка многим знакомы трагические сводки новостей, когда младенцы погибали из-за того, что мамы решались угостить их пивом, надеясь успокоить. Более чем очевидно, что в здравом уме такая идея в голову врядли придет, но не стоит думать, что минимальная доза алкоголя, приходящая с грудным молоком, безобидна. Потому если так хочется принять участие в празднике или просто расслабиться, то стоит позаботиться о запасе молока для ребенка заранее, или в момент употребления мамой алкоголя покормить его адаптированной смесью. Кормить грудью можно будет после полного расщепления алкоголя в крови, а этот период напрямую связан с крепостью последнего и количеством выпитого. Параллель можно провести с автомобилистами: многим из них прекрасно известно, за какой период времени из крови выводятся бокал пива или стакан вина. С грудным вскармливанием дело обстоит аналогично и сцеживаться здесь, рассчитывая нормализовать питание после родов для кормящих мам, бесполезно. Пока алкоголь присутствует в крови, он будет и в молоке, так что стоит задуматься о целесообразности дополнительного сцеживания. Это правило касается и ситуации, когда мама съела продукт, явно вызывающий аллергию: Лучше подождать, пока он переработается организмом и лишь потом кормить.

Не рекомендуемые продукты

А вот этот перечень может быть практически безграничным и напрямую зависит от их индивидуальной переносимости ребенком. С осторожностью следует относиться к бобовым продуктам, вне зависимости от того, будут ли это консервированные горошек или кукуруза или стручковая фасоль. Это правило касается белокочанной капусты (брокколи и цветная разрешены). Данные продукты, наряду с ржаным хлебом, выпечкой на базе дрожжей, газированной водой, могут вызывать вздутие. А могут и не вызывать и масса мамочек это подтвердят. Аллергию вызывают икра, морепродукты, фрукты и ягоды красного цвета, цитрусовые. По поводу вредности чипсов, консервов, колбас и иных не менее аппетитных блюд с консервантами, многочисленными буквами "Е" в составе, а также с красителями и иными наполнителями, говорить не имеет смысла. Эти блюда не рекомендованы к питанию взрослых и здоровых людей, ну а уж в списке того, что можно есть после родов кормящей матери, они могут появиться разве что в случае дефицита полезных продуктов и объявления государством чрезвычайного положения в связи с повсеместным голодом, что представить себе достаточно трудно. На всякий случай, если уж таковое случится, природа предусматривает определенный запас жира на теле роженицы, большая часть которого скапливается в области живота. Так что голодная смерть в первые дни после родов не грозит ни маме, ни малышу в принципе.

Грудное вскармливание и питание молодой мамы: основные мифы

Часто можно услышать, что для стимуляции лактации в меню мамы нужно срочно ввести наиболее жирную по своему составу молочную продукцию, орехи, сгущенное молоко. Эти стереотипы перебороть трудно, особенно в тех случаях, когда они идут от мам и бабушек, у которых есть бесспорный аргумент: "Ну мы же вас вырастили, капля сгущенки еще никому не помешала, и вообще, такое прозрачное молоко никаких жиров не несет, ребенок голодает". На практике цвет молока на его пищевое содержание никакого влияния не оказывает, если мама питается полезными продуктами, заботится не только о ребенке, но и о своих ногтя, волосах и коже, принимая соответствующие минеральные комплексы, то чрезмерно жирные продукты ей не нужны. За лактацию ответственен гормон пролактин, концентрация которого повышается при контакте мамы с ребенком "кожа к коже". Если бы основополагающей во всем процессе была лишь диета после родов для кормящей мамы, то дети, рожденные в период войн и голода, изначально были бы обречены на гибель. Потому здравомыслие при выборе системы питания только приветствуется, тем более что понять, какие из продуктов будут полезными для малыша, можно даже без наличия специального образования. Важно лишь осознанно подходить к выбору блюд и не соблазняться тем, что не имеет пищевой ценности.

+4
10:00
2366

20 комментариев

21:34
Приблизительно такое меню мне лечащий врач в роддомее и описывал. Вот только в блюдах, готовящихся в столовой, те продукты, почему-то присутствовали в минимуме. Более того, рагу из капусты с картофелем или просто тушеная капуста были ходовыми блюдами для корс=мящих мам.
Когда готовилась к первым родам, прочитала десяток книг по грудному вскармливанию и полезной еде для кормящей мамы… Но когда родила...:worried:.В роддоме вообще непонятно чем кормили-щи из свежей капусты, гороховый суп-после которых «весело»:grimacing: было и мамам и малышам, рыбой, компотом из яблок)))Кто то прекрасно все переносил, и их детки спокойно после такого молока спали, но это не про нас...:persevere: У дочки начинались дикие колики… Дома я ела только овсяную кашу на воде, обезжиренный творог, индейку, кролика, гречу и все!!!:pensive: На все остальное либо колики начинались, либо диарея и аллергия.Было огромное желание плюнуть и кормить смесью, но я мужественно держалась до месяцев 5, потом с животиком стало лучше и я несколько расширила рацион)))Так что ни одной умной книжки мне не пригодилось!:smile:
19:25
+1
Если бы я ела то, чем кормили в роддоме, то с голоду бы опухола прямо там)))а вообще, как обьяснили, у них одно меню для всех, для рожениц и тех, кто в патологии лежит неделями.
20:53
Я конечно, поддерживаю правильность диеты для ГВ, но… Я начала кущать все почти сразу после родов, добавляя поодному продукту и наблюдая за реакцией малыша. Так было и с первым и со вторым ребенком. Естественно алкоголь и чипсо-сухари не ела, а так практически все, чем питаются обычные люди.
00:07
Мне тоже повезло, все три дочи оказались устойчивы к аллергии!:-)Так что во время периода кормления я питалась как и остальные члены семьи.И все три раза кормила до 1 года и 8 месяцев!
А статья полезная, вот доча в мае родит, буду её кормить по всем правилам — нечего мне тут внучка травить!)))
00:21
Нас в роддоме кормили очень хорошо, не считая первого дня (это была перемолотая каша, т.к. я была после кесарева). Со старшим сыном при ГВ я очень тщательно питалась, много лит-ры перечитала и многие продукты исключала, а с младшей делала себе ПОБЛАЖЕЧКИ некоторые. Думаю, что аллергия у ребенка-дело ИНДИВИДУАЛЬНОЕ.
20:04
Придерживалась диеты примерно месяц, потом постепенно начала кушать всё.
06:15
Хорошая статья. Если бы я слушалась нашего педиатра, то питалась бы одной гречкой с кефиром… А так — ем всё, что и раньше ела, но ПОНЕМНОГУ. Ну и, естественно, как выше писали, за реакцией дочки наблюдаю. Всякие чипсы-колбасы-фастфуды я и раньше не употребляла. А от одной дольки апельсина или шоколадной конфетки дочке ничего и не достается
21:05
спасибо за статью, полезная. Я первые 4 месяца себе во многом отказывала. Вычеркнула из своего рациона два списка продуктов — аллергены и вызывающие колики. Не знаю как я продержалась, но то, что можно было есть осталось совсем чуть-чуть (при этом этот список от редактировался еще на те продукты, на которых у дочки высыпания начинались), странно, но наш доктор не говорила, что можно, написала, что нельзя и в принципе не была заинтересована в том, чтобы я хорошо питалась, много перестраховывалась, видимо чтобы потом не лечить. Теперь буду знать.
05:55
колики появляются не от каких-то продуктов. Это естественный процесс, потому что кишечник ребенка заселяется микрофлорой и начинает работать.
14:13
Да эту информацию я знаю, но опытным путем проверила, что от продуктов точно бывают, и еще так орет, что следующий раз точно не будешь это кушать, у нас были на помидоры, переспелый банан, курагу, это то что помню.
15:04
так это скорее всего газики, а не колики
Olgaretta
15:57
Возможно, но тоже больно:((
14:27
GПоначалу я строго придерживалась диеты, которую рекомендовал наш врач-педиатр, но постепенно начала пробовать другие продукты. Главное правило — это вводить не более одного нового продукта в день и избегать копченостей, соленостей и прочей вредной пищи.
04:47
В моем с сыном случае аллергия на сухое молоко в составе кисломолочки(кефира и ряженки) была. К счастью, они довольно быстро попали под подозрение, и исключив их, долечила сына отвнешних проявлений атоп.дерматита, и ела уже почти всё понемногу. Сгущеное молоко именно из-за наличия в нем сухого(чтоб на этикетке не писали) тоже исключила почти полностью. А так хочется с кофе пару тройку ложек размешать, и без кипятка сьесть:cold_sweat:
08:19
Когда приехали из роддома, пришла медсестра из поликлиники и прочитала мне лекцию о том, что можно и что нельзя кушать при грудном вскармливании. Из всего озвученного я поняла, что есть практически ничего нельзя. И первое время придерживалась этой диеты. Муж меня в этом совершенно не поддерживал и настаивал, чтобы я кушала все. Продержалась я на такой диете от силы неделю. Потом приехала моя мама и встала на его сторону. Она порекомендовала кушать понемногу все. А за ребеночком наблюдать, как он отреагирует на тот или иной продукт. Я сдалась, хотя и сама уже от этой диеты думала протяну ноги. К счастью ребенок у меня никакой аллергией не страдал. Единственное, что я исключила уже ориентируясь на поведение сына, это черный хлеб (вообще отказалась), горошек (совсем редко) и виноград (совсем отказалась). От этих продуктов у ребенка животик болел. Все остальное кушала понемногу.
05:54
+1
А мне про кефир говорили, что нельзя, от него стул может стать жидким. Я пока начала фрукты вводить в свой рацион. Пока вот яблоки и бананы ем, сегодня буду хурму пробовать. Что бы ни говорили про сгущенку, я ее ем. Хоть какая-то сладость. Я не столько аллергии боюсь, сколько расстройства животика.
В разных роддомах к питанию подходят по-разному. В первый раз еду готовили на весь роддом: на патологию и послеродовое. Вот там могли и борщ дать, и суп гороховый. Во второй раз питание было отдельным для кормящих и для тех, кто еще в ожидании.
Sladkaya
02:12
после первого кесарева мне вообще в роддоме сказали есть одни сухари и куриные бульончики, пока в туалет сама не схожу. Я так 4 дня питалась.Это было в 2003г.А после второго в этом году мне сделали клизму.И я кушала как и другие девочки, которые сами рожали.И все было хорошо.Да и дома я кушала почти все, только в маленьком количестве.Конечно кроме цитрусовых, шоколада и яблок.И не было у моих детей ни колик, ни вздутия, ни аллергии.Из сладкого ела сушеный чернослив и затяжное печенье.Дети бывают разные, поэтому и питание нужно подбирать индивидуально.У моей сестры доченька аллергичная, так она сама сидела на одних кашах сваренных на воде, без молока и масла.Нам сейчас почти 10 мес.так я могу себе позволить даже корейскую морковь и копчености.
06:56
+1
Я сейчас ему только гречку и индейку и все равно у ребенка аллергия на что-то. Кисломолочку всю запретили и вообще все, что содержит белок коровьего молока. Скоро без зубов останусь
13:46
Очень тяжело придерживаться диеты, когда большая семья. Нужно готовить и для себя и для остальных членов семьи. Постоянно — это занимает много времени.
Загрузка...