Как уменьшить боль при родах

• Как психологически настроить себя на роды
• Техника дыхания при схватках
• Сопровождение в родах
• Как ускорить роды и подготовить шейку матки для быстрого раскрытия

Болевые ощущения усиливаются при страхе перед неизвестностью, поэтому когда женщина понимает, что с ней происходит во время родов, то ей легче пережить болевые неприятные ощущения. Готовьтесь, читайте, изучайте техники расслабления и дыхания.  

Как психологически настроить себя на роды

Когда начинаются схватки - забудьте о себе! Вы - взрослый человек и приняли на себя ответственность быть мамой. Каждая женщина может вытерпеть боль при родах. Часто будущие мамы ведут себя довольно-таки буйно: кричат, бранятся жаргонными словами, ругаются с медперсоналом. Такое поведение недопустимо.

Представьте себе, что ваш маленький ребеночек, к которому вы уже успели проникнуться любовью, чувствует ваше состояние. Когда вы испуганы - ваше состояние передается малышу. Ему в период родов очень не сладко - кости таза женщины, стенка матки, сокращаясь, сдавливают кроху со всех сторон. Для малыша это такой большой стресс - ведь еще совсем недавно ему было тепло, спокойно и комфортно. Крик, испуг и возбудимость женщины не только усугубляет состояние малыша, но и сбивает ваше дыхание, тратится уйма сил.

Попытайтесь переключить временно свое сознание на приятные ассоциации. Представьте себе прекрасное место, где бы вам хотелось очутиться и музыку, которая вам нравится. Вспомните чудесные мгновения вашей жизни.

Техника дыхания при схватках

Существует ошибочная распространенная тактика дыхания в родах, действие которой приводит к головокружению и недостаточному поступлению кислорода вашему ребенку - это дыхание по-собачьи. Такое дыхание частое и поверхностное. Дыхание во время схватки должно быть ровное, глубокое и спокойное, с расслабленными мышцами лица и приоткрытым ртом.

Постарайтесь максимально расслабить тело, закрыть глаза, как бы на время отстраниться от окружающей вас обстановки. Такая тактика способствует лучшему быстрому раскрытию родовых путей и поступлению кислорода вашему малышу. Как только вы начинаете понимать, что теряете контроль - дышите ровно и глубоко.

Сопровождение в родах

Если вам кажется, что сами вы не справитесь - на роды возможно взять с собой помощника, предварительно уведомив о таком решении администрацию родильного дома. Такая услуга имеет ряд условий, которые следует соблюсти.

Помощником может быть как хорошо подготовленный муж, так и кто-то из близких роженицы. Также при роддомах существует услуга - профессиональное сопровождение в родах акушера или психолога.

Вы можете пригласить данного специалиста на сроке 35-36 недель и он вам поможет:

• Выбрать родильный дом
• Познакомится с врачом
• Ответить на все вопросы, которые могут возникать в 3 триместре беременности: почему, что и как происходит. Что должно происходить и чего точно не должно быть.
• При первых признаках ваших родов такой специалист приезжает к вам на дом и помогает разобраться со сложившейся ситуацией. Если выясняется, что это ложные схватки - помощник дает ряд рекомендаций и вы остаетесь дома. Если выяснится, что это запущен родовой процесс, специалист поможет вам собраться, осуществить гигиенические манипуляции дома. Оповещает совместно с вами вашего врача. На том этапе, когда процесс родов переходит в активную фазу, то есть усиливается частота схваток, сопровождающий с вами едет в родильный дом.
• В родильном учреждении специалист находится с вами в родильном зале: помогает вам найти общий язык с медперсоналом, делает массаж, совместно с вами проводит технику дыхания и поддерживает вас в том, в чем вы нуждаетесь, касаемо процесса родов.
• Помощник остается с вами в первые 2 часа после родов. Оказывает помощь с прикладыванием ребенка к груди, подсказывает что делать дальше. Помогает с переездом в послеродовое отделение.
• Возможна дальнейшая связь со специалистом по телефону в течение месяца после родов.

Как ускорить роды и подготовить шейку матки для быстрого раскрытия

Для того, чтобы подготовить матку к родам следует воспользоваться следующими советами:

• Больше двигательной активности: гуляйте, занимайтесь физической культурой и плаванием.
• Включите в рацион своего питания рыбу и масло. Масло для приготовления блюд можно использовать любое.
• Лучшие напитки - это травяные чаи, которые не противопоказаны беременным женщинам. Особой популярностью пользуется чай на основе листьев малины.
• Регулярная половая жизнь способствует размягчению шейки матки.

Действия, которые способствуют раскрытию шейки матки и расслаблению в родах:

1. При учащенных схватках надавите своими руками на седалищные кости по бокам и массируйте их круговыми движениями.
2. Совершайте поглаживания двумя руками внизу живота - от зоны лобка к бедрам.
3. Расположите кулаки на зоне крестца и вдавливающими движениями или растиранием массируйте зону поясницы. Ослабление боли связано блокированием рефлекторных нервных окончаний.
4. Чтобы ускорить процесс раскрытия родовых путей следует переносить схватки на гимнастическом мяче - фитболе, прыгая на нем, максимально раздвинув ноги в стороны. В это время усиливается давление головки малыша на таз.
5. Лежа на боку, свободную ногу сгибаете, приподнимаете и тянете к себе. При этом растягиваются мышцы родовых путей.