Как поддержать иммунитет во время беременности

Иммунитет беременной женщины нельзя рассматривать отдельно от иммунитета будущего ребенка. Во время беременности организм матери и плода составляет единое целое.

Что же происходит с матерью во время вынашивания плода?

Защитные силы организма снижаются, так как материнская иммунная система начинает работать за двоих, одновременно защищаясь от собственного дитя биологическим барьером. Дело в том, что геном клетки зародыша только наполовину состоит из генов матери, вторая половина – от отца, то есть чужеродна матери. Обычно иммунитет отторгает все чужеродное, чем сохраняет генетическую целостность организма. Когда в организме женщины зарождается новая жизнь, перед иммунной системой стоит двоякая задача: с одной стороны нужно защищаться от чужеродных клеток, с другой стороны – защищать эмбрион. В то же время плацента, окружающая плод, подавляет иммунитет матери. А все поступающие в организм полезные вещества теперь делятся на двоих, и будущей мамочке достается вдвое меньше витаминов и минералов, что также снижает ее защитные силы. Особенно это сказывается в периоды с шестой по восьмую недели, когда идет перестройка организма, и с 20 по 28 недели срока, когда в организме ребенка формируются собственные системы. Для здоровья беременной это критические периоды, когда могут возникать вирусные инфекции, проявляться железодефицит, недостаток кальция, могут обостриться застарелые проблемы.

Как же защитить себя и своего малыша?

Поддержать иммунитет легко, нужно лишь руководствоваться несложными правилами. Все знают эти правила, только почему-то забывают выполнять. Для многих проще проглотить таблетку, чем сделать утреннюю зарядку.

Итак, чем поднимать иммунитет во время беременности? Первое и самое главное – правильное, полноценное, сбалансированное питание: как можно больше овощей и фруктов, крупы, молока и кисломолочных продуктов. Мясо и морская рыба, хлеб из муки грубого помола, растительные масла, орехи – все это обязательно должно быть в рационе беременной. И рекомендуемое количество жидкости. Если беременность проходит в зимнее время, то необходимо налегать на продукты, богатые витамином С — они не только поддержат иммунитет, но и помогут укрепить стенки сосудов. Конечно же, нужны и другие витамины, особенно Е и В, ведь это именно они являются «охранниками» беременности и гарантами правильного развития малыша.

Режим дня, глубокий полноценный сон, прогулки на воздухе, одежда по сезону, избегание перегрузок и стрессовых ситуаций, укрепляющие физические упражнения (пилатес для беременных, йога), закаливание контрастным душем или обтирание - вот что сохранит и поднимет ваш иммунитет. А еще очень важен психологический комфорт женщины в этот период.