Поливитамины или полноценное питание: как укрепить иммунитет

Довольно нередко мы слышим словосочетание "болезненный ребенок". Даже самый безопасный и легко протекающий вирус выбивает родителей из колеи, ведь здоровье ребенка - это как раз тот параметр, который тревожит родителей. То, что дети болеют чаще взрослых закономерно, ведь у них еще слабы иммунитет, и в силу этого есть большее количество вирусов и инфекций, к которым восприимчив маленький организм.

Как же укрепить иммунитет и помочь организму справляться с болезнями быстрее и легче?

Давать ли ребенку поливитамины? В какие сезоны, какие, в какой дозировке и с какой продолжительностью?.. Эти вопросы начинают беспокоить родителей с самого раннего возраста, как только завершается период вскармливания грудью и ребенок перестает получать антитела вместе с материнским молоком. Есть мнение, что витаминные комплексы и препараты, синтезированные искусственно, несут сомнительную пользу, и лучше составить разнообразный и сбалансированный рацион питания, дабы ребенок мог получить необходимые витамины из продуктов питания. Однако, как же быть в период зимы и весны, когда в овощах и фруктах содержание витаминов катастрофически низкое?

Моему сыну 1,5 года. И эти вопросы сомнения не обошли нас стороной? Как быть этой зимой. Подкреплять ли иммунитет поливитаминами и как правильно подобрать комплекс их представленного разнообразия?

Поливитамины: выбираем и принимаем.

На рынке препаратов сейчас есть много витаминных комплексов, сбалансированных с учетом особенностей и потребностей детского организма. Поэтому выбирая из этого множества лучше опираться на рекомендации вашего педиатра, который поможет выбрать наиболее подходящие для вашего ребенка витамины (особенно в тех случаях, когда ребенок аллергик).

Правила и дозы приема зависят от формы выпуска. Ведь витамины для детей могут быть в различных формах: конфеты, сиропа, капсулы, порошки... Поэтому перед приемом необходимо ознакомиться с инструкцией, чтобы установить необходимую дозировку и длительность приема. Обязательно обратите внимание, есть ли противопоказания и особенности взаимодействия с лекарственными препаратами на случаи болезней.

Рацион

Если вы являетесь ярым противником поливитаминов, то вам следует уделить особое внимание рациону ребенка, чтобы организовать максимально полноценное питание.

Витамин А - важен для органов зрения, а так же кожных покровов. Содержится рыбе, говяжьей печени, моркови, сливочном масле.

Витамины группы В - одни из наиболее ценных, ведь они влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы, а также участвуют в обмене веществ и кроветворении. Их можно получить из грибов, орехов, бананов, капусты, яиц (из желтка, в частности) и кисломолочных продуктов.

Витамин С - необходим организму для хорошей работоспособности и повышения сопротивляемости вирусам. Высоко содержание этого витамина в цитрусовых, зелени, шиповнике и черной смородине.

Витамин D - важен для костных тканей, профилактике рахита. Источники этого витамина - молоко, дрожжи, яичный желток, морепродукты и знакомый еще из нашего детства рыбий жир.

Еще очень хорошо поддержит организм закаливание. Эту историю я хочу рассмотреть отдельно.