Запретные продукты в период лактации

У неопытных мам часто возникает неправильное понимание того, как следует питаться во время кормления малыша грудным молоком.

Выдержав период вынашивания ребенка и той «строгой» диеты, у родившей женщины возникает соблазн вернуться к употреблению разнообразных вкусностей. И это неправильно, потому что подобные желания необходимо сразу же искоренять.

Все дело состоит в том, что возвращаться к «вредным» продуктам могут только те роженицы, которые не кормят младенца грудным молоком. Если же мамочка решила дать ребенку все необходимое через грудное вскармливание неимоверно полезным материнским молочком, то в этом случае ей придется соблюдать некоторые ограничения на протяжении всего периода лактации. Ведь нельзя забывать, что качество и полезность грудного молока будет зависеть только лишь от того, какой образ жизни ведет его «производитель», то есть кормящая женщина.

Естественно, что в родильном доме в соблюдении «диеты» поможет медперсонал, но в дальнейшем крайне необходимо пройти все обследования, чтобы составить правильное меню питания (а еда для матери считается основной составляющей и питания для ребенка).

Обратите внимание: большинство рекомендаций в этой статье основано на опыте кормящих мам и их наблюдениях за самочувствием малыша, поэтому безусловно в советах может быть некая субъективность. Учёные проводили исследования грудного молока после употребления различных продуктов, и научно доказать они смогли лишь попадание кофеина в молоко. При составлении своего рациона в период лактации, ориентируйтесь на свои ощущения, на ощущения Вашего ребёнка и безусловно соблюдайте во всём меру!

Итак, перед определением рациона сразу же необходимо понимать, к употреблению каких продуктов стоит отнестись осторожно:

1. Крепкие чёрный чай и кофе.

Всем известно, что эти напитки содержат в себе большое количество кофеина. Конечно же, он помогает «проснуться» и активизировать работоспособность, но необходимо ли это малышу. Женщина, которая не сможет отказаться от крепкого чая или кофе по утрам (обычно, это привычка) должна понимать, что вся активность передастся с молоком и грудничку. Поэтому ей придется столкнуться с раздражительным, плаксивым и в общем капризным ребенком, не желающим спать. Бывают крайние случаи, когда женщина страдает от низкого давления и кофе является лекарством. В этом случае допустимо использовать только натуральный свежий молотый кофе, не круто заваренный и разбавленный молоком (допускается употребление только одной чашечки с утра).

2. Соки.

Как бы странно это ни звучало, но с первого взгляда полезные овощные и фруктовые соки, особенно сделанные из желтых и красных овощей и фруктов, богатые витаминами могут спровоцировать у младенца возникновение аллергических реакций. Кроме всего прочего, соки часто всего являются причиной младенческих колик и вздутия животика.

3. Крупы.

Казалось бы, как может повлиять на качество молока какая-то каша. Оказывается, что некоторые крупы, например, пшенная, перловая, пшеничная и манная, богаты глютеном. Несомненно, он действительно полезен, но в первое полугодие организм малыша еще не в состоянии «адекватно» воспринимать такой белок. Именно поэтому во избежание появления очень опасных для жизни ребенка аллергических реакций, вплоть до удушья, вводить такие каши в рацион необходимо только на 7–8 месяце жизни.

4. Овощи.

По мнению многих кормящих матерей, овощи очень полезны. А вот специалисты утверждают, что среди полезных можно найти и вредные. К ним относят помидоры, белокочанную капусту, болгарский перец, зеленый лук, чеснок и свежие огурцы. К примеру, огурцы, капуста и болгарский перец провоцируют вздутие кишечника как у мамы, так и у малыша (у последнего это приведет к сильным коликам), а лук и чеснок придадут грудному молоку не только резкий запах, но и изменят его вкус (в таких случаях ребенок, скорее всего, откажется от подобной еды и останется голодным, а мамочка будет гадать, почему младенец не желает есть, и лишний раз отправится к врачу).

5. Мясные продукты.

В первые полгода кормления грудью из рациона матери стоит исключить курицу и свинину. Всем известно, что куриное мясо часто провоцирует аллергию, свинина из-за своей жирности – кишечные колики у грудничка. Стоит отметить, что не само по себе мясо курицы алергенно, опасность представляют препараты, которыми "пичкают" цыплят-бройлеров. Поэтому если у Вас есть возможность купить органическую курицу, она не повредит ни Вам, ни Вашему малышу.

6. Молочные продукты.

Женщинам во время лактации запрещается есть острые твердые сыры, сыры с плесенью (бри, камамбер, дор-блю, рокфор и т.д.), магазинные йогурты с ароматизаторами и красителями, сметану с высоким процентом жирности (лучше брать 15 процентную). Когда у женщины еще до беременности возникали проблемы с употреблением цельного молока, то от него придется отказаться и во время лактации (все передается по наследству, об этом надо помнить).

7. Морепродукты и яйца.

Мидии, креветки, красная икра, а также куриные яйца считаются высокоаллергенными продуктами, поэтому хотя бы до исполнения малышу семи месяцев их употреблять не желательно.

8. Сладости и цитрусовые.

Опять-таки исключение из рациона сдобы, шоколада, меда, цитрусовых и даже орехов убережет малыша от аллергии.

Кроме всего прочего, необходимо забыть об алкогольных напитках (даже слабоалкогольных), газированных напитках (в том числе домашнем квасе), солениях и копчениях.