Выспавшаяся мама - залог спокойствия в семье

В первые месяцы после родов мамочка готова уснуть в любом положении, в том числе и под звуки окружающего мира, настолько изматывает круглосуточная кормежка и смена памперсов. Время проходит, дети растут, начинают спать самостоятельно, но не всегда качественно. Почему то в нашей стране принято искать корни всех проблем со сном в неврологии, так как на самом деле они могут быть гораздо более прозаичными. И взрослые, и дети одинаково реагируют на внешние раздрожители, потому для того чтобы добиться более спокойного сна, имеет смысл руководствоваться простыми правилами:

• спать только в хорошо проветриваемом помещении;
• обращать внимание на влажность и температуру воздуха, в сухости и жаре спится хуже;
• приобретать качественные матрасы и подушки, а не довольствоваться тем, что досталось в наследство;
• не смотреть "кошмарики" перед сном;
• исключить чрезмерную активность, это особенно важно для детей;
• не переедать на ночь;
• ложиться спать в хорошем настроении.

Вроде бы все просто, но все ли мы именно ложимся спать, а не падаем в кровать, не чувствуя ног под собой от усталости?Качественный сон в наших руках, нужно лишь задуматься о том, как его организовать.