Вспомнить все: токсикоз

Существуют некоторые проблемы, мешающие насладиться беременностью сполна. К ряду подобных явлений относится и токсикоз. К счастью, знакомится с ним не каждая беременная - но увы, статистика показывает, что настигает он многих. Итак, токсикоз. Вот женщина, счастливая от осознания своего положения, еще даже не успевшая округлиться, просыпается утром и замечает несколько характерных симптомов (повезло, если не все): головокружение, головная боль, тошнота, рвота, отвращение к некоторым запахам и вкусам. Как правило, случается это в первом триместре беременности, на сроке до 12 недель.

Жизнь в этот период даже отдаленно не напоминает сказку. Как же облегчить общее состояние и уменьшить проявление симптомов при токсикозе?

• Во-первых, внести коррективы в образ жизни и повседневные привычки.
• Во-вторых, обратить внимание на свое питание.

1. Легче всего атаковать голодный организм, поэтому токсикоз чаще проявляется натощак. Возьмите за правило держать на тумбочке около кровати сухофрукты или соленое печенье. Съешьте немного припасенных продуктов сразу после пробуждения, полежите несколько минут и только потом вставайте. Так ваш желудок лучше подготовиться к началу дня. На протяжении всего дня тоже не лишне иметь при себе перекус: кислые ягоды, фрукты, леденцы.
2. Помните простое правило: чем легче пища - тем легче она переваривается и усваивается. В период токсикоза не перегружайте желудок.
3. Вам просто необходим свежий воздух. Насыщение организма кислородом способствует общему улучшению самочувствия.
4. Следите за балансом жидкости в организме. Пейте много воды, особенно если у вас наблюдается такой симптом, как рвота. Это позволит избежать обезвоживания организма.

1. Картофель
2. Морковь
3. Банан
4. Кабачок
5. Авокадо
6. Яблоко
7. Арбуз
8. Виноград
9. Томат
10. Соленый огурец
11. Сельдерей
12. Имбирь
13. Мята
14. Малина
15. Лимон
16. Макароны
17. Овсяная каша
18. Семечки
19. Соленое печенье

Меня токсикоз стороной не обошел, "наслаждалась" тошнотой долгие десять недель (с 6 по 16), мне уже казалось, что так до конца и прохожу не в лучшей форме. Но можно и в этом отыскать плюсы: я отдохнула от кухни и приготовления пищи, такой вот отпуск... Который затем перешел в декретный.