Как должна питаться кормящая мама

После рождения своего крохи каждая мама начинает задумываться над вопросом, как она должна питаться. Ведь все, что съедает мама попадает в грудное молоко. Поэтому питание ее должно быть простым и привычным, так как незрелый организм крохи, получающий новые вещества, может испытывать трудности при переваривании и усвоении. И хотя бы в первые месяцы стоит более пристально следить за своим питанием.

В этот ответственный период не стоит садиться на диету, чтобы поскорее вернуться в форму. Еда должна обеспечивать организм всеми необходимыми для здоровья питательными веществами. Если взрослому питание нужно для того, чтобы просто поддержать нормальное состояние организма, то крохе этого мало, и для полноценного роста и развития ему необходима правильная пища.

Вот примерный перечень продуктов, которые можно кушать (это то, что кушала я):

- молочные продукты (ряженка, нежирный кефир, твердый сыр, нежирный творог);

- диетическое отварное мясо(курица, кролик, нежирная говядина);

- каши и супы на воде или втором бульоне без зажарки;

- картофельное пюре;

- сливочное масло (я делала по утрам бутерброд с маслом и сыром).

Поначалу было тяжеловато - Юля родилась в конце июня, когда было изобилие ягод, фруктов и овощей.

Со второго месяца я начала потихоньку вводить в свой рацион новые продукты.

Старайтесь вводить не больше одного продукта в день и желательно утром, чтобы смотреть на реакцию ребенка.

К концу третьего месяца я уже питалась так же, как и до родов. Замечу сразу, это значит придерживалась правильного питания.

А как вы питались в этот период?