Занимаемся спортом вместе с малышом

Мамочки после родов хотят быстрее вернуться в прежнюю форму и быть стройной и активной. Но не всегда это удается сделать так как все время занимает забота о ребенке. Но ребенок может не препятствовать вашим занятиям, а наоборот принимать в них активное участие. Даже приятнее когда вместо бездушного снаряда у вас будет обаятельный карапуз.
Заниматься спортивными упражнениями можно дома через 6 недель после родов. Для ребенка идеальный возраст от 3 месяцев до года. В этот период они уже хорошо держат голову, но не ходят уверенно, поэтому спокойно себя ведут и не вырываются. Занятиями стоит заниматься в дневное время, когда ребенок хорошо выспался и положительно настроен. Если вы только покормили ребенка, то занятия стоит начинать не ранее чем через 40 минут.
Вот ряд упражнений которые удобно делать с малышом:
Отжимания

Поворот корпуса

Сгибание и разгибание ног

Сгибание и разгибание рук

Поднятия и опускания рук

Приседания

Выпады

Сжатие и разжатие рук

Качаем пресс. В Данном упражнении сажаем ребенка на бедра, приподнимаем и опускаем их.

Подобные не сложные упражнения понравятся детям и будут полезны для их вестибулярного аппарата. Совместные занятия с ребенком еще больше сближают и заряжают энергией и позитивом. А если включить музыку, то занятия будут еще веселее и у ребенка будет развиваться чувство ритма.
Во время прогулок можно тоже устроить себе спортивные занятия, достаточно надеть на ноги спортивные утяжелители.