История похудения

Хочу поделиться с Вами, как я худела после родов.

Очень много сейчас мифов, псевдо-эффективных программ и и таких же неэффективных диет. Все женщины набирают вес при беременности: кто-то больше, кто-то меньше. Я набрала 16 кг. Для меня это было очень много, у меня были отеки. Мне было тяжело ходить. После родов лишние 10 кг осели на бедрах, на животе и в плечах. И это сильно бесило. Но я успокаивала себя, что кормлю грудью, что время тяжелое, что у меня нет в жизни большей радости, чем посидеть в тишине и попить чаю. Ну а где чай, там и печеньки...

В общем, все это были отговорки.

Если я забеременею во второй раз, то не стану ЕСТЬ так много. Дело в том, что во втором триместе у меня начался синдром гнездования. Я не только прибирала дом для будущей малышки, но и пекла какие-то страшные пироги на сливочном масле, на сгущенке. В общем, мне хотелось печь. И я пекла. И ела конечно все это. А не надо было.

Совет 1. Не ешьте во время беременности выпечку и сладкое в тех количествах, в которых хочется.

После родов я все ходила такая разнесчастная, жалела себя. Конечно, вот эта соседка модельной внешности - она так прекрасно выглядит, потому что у нее нет детей. А у меня ребенок. ЯЖЕМАТЬ. (Читай, мне нельзя быть красивой и сексуальной). Это были мои мысли до недавнего времени.

Совет 2. После родов не жалейте себя. НЕ думайте, что у Вы - исключительный случай.

Когда дочка спала, я пила чай с наслаждением в полном одиночестве. Минуты тишины и спокойствия... И конечно там были пряники, печеньки, пироги и иже с ними. Это был единственный доступный мне способ расслабиться и вернуться к себе. Удовлетворить свои нужды, которые свелись к пищевому голоду.

Совет 3. Не пейте чай слишком часто. Если пьете-таки, не надо каждый раз с печеньками. (лучше с шоколадкой небольшой - польза больше)

Режим питания мой расстроился в конец. Я ела тогда, когда дочка спала и не орала. А первое время она орала очень часто. Нормально поесть у меня получалось после 9 вечера, когда дочь уходила на ночной сон. Я наконец отъедалась.

Совет 4. Не ешьте после 6 вечера. Это действительно работает!

Ну и последнее. Я до последнего тянула с возвращением себе прежних форм. То настроения нет, то сил, то дочка болеет. И это тянулось-тянулось... Дочке уже почти два, а я все еще пребывала в постродовой депрессии.

В очередной день рождения муж купил мне абонемент на год в фитнес-зал. Это был конкретный такой намек. Были как раз скидки в 50%, мы взяли утренний абонемент. Оказалось, очень выгодно. Одно занятие стоит около 100р. Уже два месяца я занимаюсь там каждую неделю. Сначала я занималась две недели по 4 раза. Следующие недели я занималась по 2-3 раза. Сейчас получается 1-2 раза в неделю. И все равно это эффективно. Я раскачала метаболизм и худею с каждой неделей. Даже если занимаюсь один раз в неделю.

Мой рецепт похудения в заключение этой истории. Все на самом деле проще, чем говорят пресловутые фитнес-гуру. Не нужно никаких супер-усилий. Нужно начинать с малого.

1. Пить много воды. Она выводит шлаки и запускает метаболизм.

2. НЕ ЕСТЬ после шести. Можно пить кефир с отрубями. Можно даже литрами. Главное, НЕ ЕСТЬ.

3. Ходить в тренажерный зал. Если честно, поскакушки не очень-то эффективны. Кардио-тренировки и железки - самое то. Я не бодибилдерша и даже не учусь. Я бегаю на дорожке в течение 20 минут. Или же на эллипсоиде. Эллипсоид кстати более эффективен для формирования рельефа. Сейчас у меня 15 минут дорожки и 5 минут эллипсоида. Это хватает для ощущения жжения в ногах. Кроме этого, тренируется дыхалка и сердце.

Затем 40 минут или попа-ноги или руки (гантели). Занимаюсь до адского жжения в мышцах. Это усиливает эффект.

Ничего здесь сложного нет. Все это может каждая, прочитав массу информации в интернете. И я все еще ем булки и шоколадки, только до 16.00!

Я смогла. Сможете и Вы!

Удачи!