Тренировка для беременных

Так До беременности я вела активный образ жизни и занятия спортом бросать не намеревалась, то обратилась к врачу за консультацией какие упражнения в моем положении я могу делать, чтобы не менять свой привычный образ жизни.

примеры некоторых упражнений уже для больших животиков:

1) бег, можно заменить относительно длинными пешими прогулками на свежем воздухе

2) наиболее подходящей тренировкой считается работа с легким весом – упражнения на подъем свободных весов (по два килограмма в одну руку). Выполнять их нужно сидя на фитболе. Благодаря мячу начинает двигаться все тело, а нагрузка на позвоночник уменьшается.

3) Стандартные отжимания от пола в третьем триместре можно заменить на отжимания от стены. Выполнять их намного удобнее, а возможность повредить плод исключена.

И самое главное не забывайте проконсультироваться с врачом нет ли у вас противопоказаний, а то ваша инициатива может навредить ребенку.