35 721 молодых мам общаются, делятся опытом
и помогают друг другу на Mirobaby

Питание во время беременности

14:16
728
+3
Питание во время беременности

Вы с волнением прислушиваетесь к своим ощущениям, внимательно всматриваетесь в свое отражение в зеркале - вы скоро станете мамой...

Вас переполняют эмоции. У вас еще будет время бояться, тревожиться, беспокоиться. Для начала насладитесь этим чудесным мигом. Почувствуйте восторг предвкушения. Вы создали новую жизнь, которая будет расти внутри вас.

Беременность - прекрасный и волнительный период в жизни женщины. И в тоже время очень ответственный - с этого момента вы больше не отвечаете только за себя.

Очень важно в этот период правильно и полноценно питаться, чтобы ребенок мог полноценно расти и развиваться. Сейчас мы пропустим период токсикоза, во время которого, большинство из нас не могли вообще смотреть на еду.

Что же должна кушать будущая мама?

- Мясо - 5 раз в неделю. В обязательном порядке мясо должно пройти тепловую обработку до полной готовности, чтобы в нем не было крови.

- Рыба - 2 раза в неделю. Она так же должна быть подвержена тепловой обработки. Если вы любите суши/роллы - не берите те, в которых есть сырая рыба.

- Яйца - 5-6 раз в неделю. Можете варить, можете готовить из них омлет или яичницу.

- Молочные продукты (творог, йогурт, сыр, кефир) должны присутствовать в вашем рационе каждый день. Ведь они содержат кальций, который необходим будущему малышу.

- Овощи и фрукты - желательно каждый день съедать по 5 разновидностей. Лучше брать сезонные овощи и фрукты. И быть острожными с цитрусовыми - они аллергены.

- Ягоды - особенно полезны для развивающегося плода земляника, брусника, клюква, черника, голубика.
- Сухофрукты - изюм, курага, чернослив, инжир, финики.

- Крупы - гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная.

Во время беременности продукты лучше не жарить, а отваривать и запекать.

Постарайтесь максимально исключить из своего рациона копчености, чипсы, сухарики.




LiSa
Кемерово
14:39
+2
Хорошая статья, но я всё же считаю, что будущая мама должна кушать то, что ей хочется)
Dina
Грозный
15:16
Согласна. Тем более, если чего-то вдруг захочется, то успокоиться сложно, пока это не съешь.
23:35
Не могу не согласится! Я тоже во время беременности не отказывала себе во вкусняшках)
23:36
У меня так и не было «безумного хотения чего-то»). Все равно ждала-ждала и муж спрашивал, чего мне хочется.
А тебе чего-то хотелось?
Dina
Грозный
15:49
Мне шоколада хотелось часто, и я покупала. Старалась много не есть:relieved:
23:16
Ну учитывая, что я сладкоежка, то это было у меня нормой хотеть шоколад). И скажу, по секрету, порой и много его ела
Dina
Грозный
15:17
Никогда не любила чипсы, сухарики и копчености, поэтому исключить их было не трудно))
23:37
А я порой люблю их похрустеть. И даже во время беременности несколько раз ела немного
Lovestrawberry
Тольятти
15:17
+1
ой, когда токсикоз прошел-это был праздник для желудка, неделю ела что душе угодно было) потом как-то поутихло и я стала питаться в привычном режиме)
23:39
После токскикоза было такое чувство, что не ел очень долго. И давай поскорее наверстывать упущенное время и радоваться, что пища приносит удовльствие
Кошка-бегемошка
Петрозаводск
16:03
Написано все конечно же хорошо, и правильно если будущая мама будет этого придерживаться!) Но конечно не все беременные смогут позволить себе питаться по правилам- ибо действительно, токсикоз, это то состояние, которое очень сильно корректирует режим питания)))
23:41
Прежде всего мне хотелось написать о том, как правильно надо питаться. И я не встречала тех, кто полностью этого придерживался. И это нормально. Главное соблюдать принципы правильного питания.
А токскикоз — это отдельная тема)
16:07
статья хорошая, но я всегда ела все подряд, только ограничивала конечно себя… все в норме было… если чувствую, что не так, прекращаю есть ваще…
23:42
Ты не одна такая. Я тоже себя много чего позволяла, учитывая, что до беременности полгода худела и во многом себе отказывала. Поэтому отрывалась). Хотя и не забывала о правильном питании и пыталась соблюдать его принципы
16:10
Я кушала то, что хотела, когда хотела и сколько хотела. Единственным исключением было, что ела кашу для поднятия гемоглабина.
23:43
У меня за время беременности один раз упал гемоглобин, таблетки пить не захотела (да и не критично было)ела гречку, печенку. Помогло)
08:23
Я и таблетки пила и кушала и печень и вот кашу из сухофруктов с орехом делала. У меня сам по себе гемоглобин очень низкий.
23:17
А что такое каша из сухофруктов с изюмом? Как ее делать? Можно давать ребенку (1,5 года)?
08:15
Чернослив, курага, изюм, грецкий орех измельчаем в состояние каши, (некоторые еще лимон добавляют), перемешиваем с медом и едим по столовой ложке с утра на тощак. Мне кажется ребенку такого возраста нельзя. Мед аллерген и не советуется кушать его до 3 лет.
13:37
Мы медом еще полгода мажем десна и давно уже ввели его в рацион. Так что можно попробовать, может в меньшем количестве
17:58
Ну тогда, да. Если уже пробовали и ни чего не было, то конечно.
16:20
Также исключала максимально майонез. Но когда хотелось — ела. Полуфабрикаты типа сосисок тоже исключила. Ну и питаться дробно старалась.
23:44
Я майонез тоже ела крайне редко. Да и не особо хотелось. И так же старалась есть небольшими порциями. Так легче было
Олечка
Тосно
18:59
Фрукты ела в неограниченном количестве, а вот яйца не ела совсем.
23:45
Не хотелось яиц? Или не любите?
Я отрывалась в июне, поедая клубнику. Очень мне ее хотелось)
Олечка
Тосно
08:33
И не хотелось, и не люблю. Забеременнела в сентябре, поедала виноград килограммами))
23:18
И я конце сентября забеременела. Узнала 14 октября и почти сразу познакомилась с токсикозом. Винограда не хотелось, ела с удовольствием салат с огурцов и помидор
Олечка
Тосно
08:44
Я, к счастью, с токсикозом так и не познакомилась))
13:39
Таких счастливец в моем окружение единицы. Вам повезло
Олечка
Тосно
16:01
У нас видимо это семейное)) Ни у мамы, ни у сёстры, ни у бабули не было токсикоза.
Ваш комментарий:
Загрузка...