Семь продуктов для поддержания красоты кожи, волос и ногтей.

Продукты, способствующие поддержанию женской красоты.

• 1)Крес-салат.
• 
  
• 
  
• 
  
• Употребление кресс-салата способствует улучшению состояния кожи.

В его состав входит большое количество железа и антиоксидантов. Антиоксиданты улучшают кровообращение и замедляют процессы старения. Благодаря железу кожа наполняется кислородом и приобретает здоровый вид.

Кресс-салат продается в супермаркетах, также его можно выращивать дома или на даче.

• 2)Зелёная стручковая фасоль.
• 
  

Оказывает благотворное влияние на кожу, волосы и ногти, способствует нормализации гормонального баланса и веса.

В зеленой фасоли удачно сочетается содержание белка и растительной клетчатки.

Также в ней содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ.

Зеленую фасоль можно покупать в замороженном виде, съедать достаточно по 1 порции 2-3 раза в неделю.

• 3)Яйца.

Биотин, содержащийся в яйцах укрепит ногти, волосы и поддержит кожу (благодаря содержанию полезного белка, необходимого для соединительной ткани).

Достаточно съедать 4-5 яиц в неделю.

• 4)Шпинат.
• 
  

Содержит лютеин и витамин А, поддерживающие зрение и придающие взгляду сияние.

Достаточно есть шпинат несколько раз в неделю.

• 5)Киви.
• 
  

В нем содержится огромное количество витамина С, способствующего синтезу коллагена, благодаря чему кожа дольше остается молодой.

Достаточно съедать по 1-2 киви в день, чтобы замедлить процесс появления морщин.

• 6)Тыквенные семечки.
• 
  

Благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и цинка, укрепляют волосы.

Цинк является очень важным элементом, дефицит которого приводит к выпадению волос.

• 7)Семена льна.
• 
  

Содержат жирные кислоты и жирорастворимые витамины, делающие кожу красивой.

Измельчённые семена льна можно добавлять в каши (? -1 ст. ложки).