Здоровый детский сон

Ничто не может сравнится с малышом, который сладко посапывает. От такой прекрасный! Когда ребенок спит он растет и развивается. Поэтому крепкий сон важен для малыша.

Хороший ночной сон значит:

- хороший аппетит;

- острый ум;

- правильный набор веса;

- рост;

- коммуникабельность;

- сильный иммунитет.

Однако многие мамы (я одна из них) сталкиваются с проблемой, когда ребенок плохо спит ночью - часто просыпается, плачет. Бывают периоды, когда у ребенка лезут зубки. И здесь остается лишь перетерпеть это время и максимально помочь ребенку. Но часто причины бывают и в другом. Попытаюсь сегодня выделит главные правила ночного здорового детского сна.

1. Режим дня.

Очень важно, чтобы у ребенка был режим дня. Тогда ребенок спокойно и с удовольствием будет ложится спать.

2. Решить где и с кем будет спать.

Ребенок может спать в своей кроватке или с вами. Здесь каждый выбирает вариант, который удобен ему. Главное, чтобы ребенок просыпался в том месте, где и уснул.

3. Не бойтесь будить соню.

Для детей разного возраста есть приблизительные нормы сна. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, не давайте ему спать лишнего днем. Это не касается периодов, когда ребенок болеет.

4. Еда.

Не стоит кормить ребенка непосредственно перед сном, да еще и тяжелой пищей. Помните, голод - далеко не единственная причина плача. Переедание - главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

5. Активно проводите день.

Физические нагрузки в течение дня и ограничение нагрузок вечером - это однозначно позитивно влияет на сон.

6. Температура воздуха в спальне.

Чистый, прохладный, влажный воздух в комнате - неоспоримое правило. Оптимальная температура воздуха 18-20 градусов. влажность - 50-70%.

7. Купание

Вечерние купание в большой ванной, в теплой (не горячей) воде - отличный способ устать.