Бессонница во время беременности

Беременность, несомненно, прекрасный период в жизни каждой женщины. Однако в этот период многие будущие мамы сталкиваются с некоторыми проблемами. Бессонница является одной из них.

Я думаю, многие из нас слышали от уже опытных мам фразу типа "Спи, пока есть возможность. Потом некогда будет". А что делать, если не спится? И вроде бы хочется спать, и не можешь уснуть.

Чем больше срок беременности, тем больше поводов для бессонницы у будущих мам.

- животик растет и становится сложнее найти удобную позу для сна;

- шевеления малыша. Зачастую малыши начинают "гулять" в ночное время;

- частые позывы в туалет. Только найдешь удобную позу, как уже пора бежать в туалет;

- нервное напряжение - тревога за ребенка. боязнь родов и т.п.

Но всем известно, что сон имеет огромное значение в жизни каждого человека, а для беременной женщины он важен вдвойне. Поэтому необходимо готовится к крепкому сну. И стараться помочь себе в этом.

1. Избегаем перенапряжения - сильная усталость после тяжелого дня не даст расслабиться и уснуть.

2. Чаще гуляем на свежем воздухе. Пешие прогулки очень полезны будущим мамам и не только.

3. Не едим на ночь тяжелой пищи.

4. Перед сном принимаем теплую ванну или душ

5. Избегаем вечером эмоционального напряжения (выяснение отношения и ссоры откладываем на потом, а еще лучше обходится без них)

6. Пусть муж сделает расслабляющий массаж

7. Проветриваем спальню.

8. Гоним от себя мысли, что мы не сможем уснуть

9. Возможно поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной в постели.

Сладких вам снов!