35 721 молодых мам общаются, делятся опытом
и помогают друг другу на Mirobaby

Бессонница во время беременности

14:18
863
+3
Бессонница во время беременности

Беременность, несомненно, прекрасный период в жизни каждой женщины. Однако в этот период многие будущие мамы сталкиваются с некоторыми проблемами. Бессонница является одной из них.

Я думаю, многие из нас слышали от уже опытных мам фразу типа "Спи, пока есть возможность. Потом некогда будет". А что делать, если не спится? И вроде бы хочется спать, и не можешь уснуть.

Чем больше срок беременности, тем больше поводов для бессонницы у будущих мам.

- животик растет и становится сложнее найти удобную позу для сна;

- шевеления малыша. Зачастую малыши начинают "гулять" в ночное время;

- частые позывы в туалет. Только найдешь удобную позу, как уже пора бежать в туалет;

- нервное напряжение - тревога за ребенка. боязнь родов и т.п.

Но всем известно, что сон имеет огромное значение в жизни каждого человека, а для беременной женщины он важен вдвойне. Поэтому необходимо готовится к крепкому сну. И стараться помочь себе в этом.

1. Избегаем перенапряжения - сильная усталость после тяжелого дня не даст расслабиться и уснуть.

2. Чаще гуляем на свежем воздухе. Пешие прогулки очень полезны будущим мамам и не только.

3. Не едим на ночь тяжелой пищи.

4. Перед сном принимаем теплую ванну или душ

5. Избегаем вечером эмоционального напряжения (выяснение отношения и ссоры откладываем на потом, а еще лучше обходится без них)

6. Пусть муж сделает расслабляющий массаж

7. Проветриваем спальню.

8. Гоним от себя мысли, что мы не сможем уснуть

9. Возможно поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной в постели.

Сладких вам снов!


skaZzka
Харьков
14:33
А я ночью и при беременности в туалет не бегала, я — водохлеб жуткий, но после 19-20 никогда не пью, чтоб ночью не вставать.
А бессонница — это мое свойство личности, она у меня всю жизнь, поэтому я особо от этого беременной не страдала.
14:36
Первый раз слышу, что бессонница это свойство личности, можно об этом подробнее! У меня бессонница при беременности была, но в основном из-за судорог в ногах, я что только не делала. Коврик массажный для ног купила, с ногами вверх лежала, не помогало. Магний В6 тоже не сильно помогал, начала на последнем месяце уже пить сироп Новопассит.
skaZzka
Харьков
14:39
Это я так выразилась просто) Не понимай в научном ключе)) Просто у меня бессонница очень часто, у меня проблемы с отключением мозга — не могу перестать думать, сложно уснуть. А еще сон очень чуткий, если перебить — все, финиш.
Одним словом, меня нервная система очень легковозбудимая. Поэтому проблемы со сном для меня явление знакомое.
14:44
Всё ясно, у меня тоже легковозбудимая лабильная нервная система!
skaZzka
Харьков
14:45
О, лабильность — это тоже по моей части. Даже повода иногда не надо для переключения настроений)
15:06
Ну ты у нас особая «счастливица». Я бессонницей никогда не страдала, всегда спала как убитая. А во время беременности она таки стала моей частой гостей.
И в туалет бегала раз 10 за ночь
14:43
не было у меня бессонницы никогда… но пост многим поможет, инфа хорошая
15:07
Тебе повезло очень!
Я и сейчас порой ее страдаю, если сильно устану за день, то просто не могу уснуть
Виртуалка
Ярославль
15:22
Я в беременность как по будильнику в 5 утра просыпалась,
час лежала, читала, а потом опять спать
Vorona
Шелехов
15:45
Я просыпалась в 4 утра и до шести читала книгу, а потом готовила всем завтрак и ложилась спать)))))
Муж смеялся, что приучу их к утренним завтракам, не успели привыкнуть — родила!
Виртуалка
Ярославль
15:50
Самое интересное что сейчас маленькая стабильно просыпается в это же время чтобы покушать!
23:15
Я тоже рано просыпалась. Правда всегда в разное время. Затем провожала мужа на работу и досыпать
23:15
Да вы такая хозяюшка- баловали семью свежими горячими завтраками!!!
23:16
Вот интересно, это простое совпадение или есть какая-то закономерность?
Виртуалка
Ярославль
23:56
А у меня почему то стабильно в 5 утра получалось
А потом надо было в 7 часов старшенькую в садик будить и собирать
Виртуалка
Ярославль
23:57
Не знаю, но в течении одного года и 2 месяцев она в 5 утра просыпается…
Vorona
Шелехов
07:35
Интересная закономерность надо обратить на это внимание. Мне под утро так хочется спать, что я кормлю на автомате))))
Vorona
Шелехов
07:37
Да, при том, что все три беременности было одно и тоже. Муж терпеть не может когда ему утром предлагают несколько блюд. Это я запомнила с первой беременности, поэтому накрывала стол один определенным завтраком. Чтобы не выпендривались)))))
Vorona
Шелехов
07:40
Не знаю даже. Я сова, такая что если меня поднять утром и что-то сказать или попросить сделать, то я сделаю, а потом даже помнить не буду. Я люблю утром спать.
А именно беременность на подвиги будила)))))
13:42
Ну год и 2 месяца — это конечно длительный период. Может и вправду есть какая-то взаимосвязь
13:46
Я и ночью часто на автомате кормила — грудь дала и дальше сплю
Vorona
Шелехов
17:59
Нет, если кормить на автомате — это для меня признак, что пора выспаться. У меня со вторым совсем беда была. Просыпалась и не понимала, как так я вроде еще не кормила, а она лежит в другую сторону головой.
Vorona
Шелехов
15:47
Мало того, что не можешь долго заснуть, так еще просыпаешь очень рано. Мне было в принципе тяжело спать, то ноги немели, то руки, то стягивало ноги.
23:43
А я вот постоянно бегала в туалет, это было так сложно. Только примешь удобную позу, как пора бежать, а потом опять все по новой)
Vorona
Шелехов
07:42
Да, может от этого тоже. Я еще, если встала в туалет, то деткам зашла одеялки поправить. Потом ложишься и все не так. Муж советовал стоя спать))))))
13:44
Ну когда уже есть детки хлопот и забот в разы больше
Vorona
Шелехов
17:55
Вся жизнь становится наполнена мелких, но приятных забот. Я научилась четко следить за временем и расставлять приоритеты.
Олечка
Тосно
16:47
Я плохо спала, поясница и ноги болели, пока мне муж не купил подушку для беременных. Она нагрузку снимала и я стала высыпаться.
23:44
А я так и не купила такую подушку. Маленькими обкладывалась
18:15
В 2-30 -3-00 просыпалась, пила чай, читала, вязала. В четыре- пять ложилась. Вышла в декркт, и это меня совсем перестало смущать.
23:45
Когда в декрет и вправду неважно это. Можно днем доспать. А вот когда надо на работу идти, то значительно сложнее
И на работу ходила))) но меня такие ночные посиделки из колеи не вышибают. У меня и до беременности в полнолуние такое случалось. Главное что для себя поняла- получить удовольствие, а не перебарывать, в попытке уснуть.
13:45
Ну тогда конечно можно, если дело привычное. Мне сложно концентрировать внимание, если я не выспалась
Ваш комментарий:
Загрузка...