О позах для сна.

На днях из передачи узнала немного неприятные факты для себя, как для любителя спать на животе. Мало того, только на животе я могу уснуть, пробовала на спине, на боку, не получается.

Во время беременности и то спала почти на животе.

Вот некоторые факты про сон на животе:

• 1)Так как голова, находится в положении на боку, нарушается кровоснабжение мозга, что может вылиться в утреннюю головную боль.
• 2)Утром на лице можно обнаружить мешки под глазами, отёки из-за нарушения венозного оттока крови.
• 3)Происходит давление на молочные железы, что приводит к морщинам в области декольте.
• 4)Мышцы позвоночника не расслабляются.

Несколько советов, для того, чтобы сон не отразился на нашем здоровье:

• 1)Сладкое и соленое, съеденное на ночь приводит к задержке жидкости и как следствие к отёкам. А вот стакан воды на ночь не приведет к отёкам и будет даже полезен.
• 2)Спать на спине, не подложив подушки в области естественных изгибов позвоночника, вредно. Если вы любите спать на спине, подкладывайте небольшие подушки или валики под поясницу и колени, а для головы используйте специальную подушку, поддерживающую шейный изгиб.
• 3)Не используйте для сна высокие подушки. Плечи не должны лежать на подушке .

Самый лучший вариант это прямоугольная невысокая подушка. Ещё лучше ортопедическая.

• 4)Самая хорошая поза для сна – на боку, можно положить подушку между ног и под поясницу (в месте изгиба позвоночника).