35 721 молодых мам общаются, делятся опытом
и помогают друг другу на Mirobaby

О позах для сна.

22:39
1047
+1
О позах для сна.

На днях из передачи узнала немного неприятные факты для себя, как для любителя спать на животе. Мало того, только на животе я могу уснуть, пробовала на спине, на боку, не получается.

Во время беременности и то спала почти на животе.

Вот некоторые факты про сон на животе:

  • 1)Так как голова, находится в положении на боку, нарушается кровоснабжение мозга, что может вылиться в утреннюю головную боль.
  • 2)Утром на лице можно обнаружить мешки под глазами, отёки из-за нарушения венозного оттока крови.
  • 3)Происходит давление на молочные железы, что приводит к морщинам в области декольте.
  • 4)Мышцы позвоночника не расслабляются.

Несколько советов, для того, чтобы сон не отразился на нашем здоровье:

  • 1)Сладкое и соленое, съеденное на ночь приводит к задержке жидкости и как следствие к отёкам. А вот стакан воды на ночь не приведет к отёкам и будет даже полезен.
  • 2)Спать на спине, не подложив подушки в области естественных изгибов позвоночника, вредно. Если вы любите спать на спине, подкладывайте небольшие подушки или валики под поясницу и колени, а для головы используйте специальную подушку, поддерживающую шейный изгиб.
  • 3)Не используйте для сна высокие подушки. Плечи не должны лежать на подушке .

Самый лучший вариант это прямоугольная невысокая подушка. Ещё лучше ортопедическая.

  • 4)Самая хорошая поза для сна – на боку, можно положить подушку между ног и под поясницу (в месте изгиба позвоночника).
Виртуалка
Ярославль
22:56
Ой, так это если контролировать в какой позе надо спать, не до сна совсем будет)))))))))
LanaLenskaya
Артемовск
23:30
Я тоже сплю только на животе. Как я намучилась во время беременности(((
Совушка
Измалково
23:49
А я во время беременностей отучилась ))) Теперь сплю строго на боку — хоть убей, по другому не засыпаю )))
23:48
никогда не могла спать на спине )) и мешки под глазами мне не грозят )) у меня наоборот, синие круги под глазами, так что все нормалек!
01:26
уже 2,5 года сплю на боку в основном… без подушки — не люблю я их под головой.
07:46
Раньше любила спать на животе. Теперь чаще сплю на боку. Но не могу уснуть пока муж на меня руки/ноги свои не закинет))))
арника0611
Краснокаменск
08:20
Я тоже люблю/любила( спать только на животе. После роддома дома сразу на живот плюх спать- а потом лактостаззззз лечила))) Сейчас стараюсь уже спать на боку, так как действительно по утрам с живота трудно вставать- спину всю ломит у меня.
08:51
на животе можно и вовсе задохнуться
09:10
Да беременностей спала часто на животе, а сейчас почему-то руки с таком положение затекают( Просыпаюсь и не чувствую их) Сплю на боку, на спине тоже долго не могу…
09:14
Хороший пост, нужный. Я вот каждый день просыпаюсь с головной болью, замучилась уже.Понятно. что сплю не правильно.Буду пробовать по другому засыпать. Хотя ночью наверное по инерции опять развернет, как привычно.
09:39
да вроде правильно сплю, как тут описали, но голова иногда болит, особенно в магнитные бури
skaZzka
Харьков
12:15
А я же, оказывается, правильно сплю!
Олечка
Тосно
12:57
Никогда не спала на животе, ни за что не усну. А вот на боку люблю.
Ваш комментарий:
Загрузка...