Физкультура для беременных

Для нормального развития и формирования здорово организма будущего малыша, необходимо физическое здоровье его мамы.

Поддерживать хорошую физическую форму будущей маме помогут регулярный занятие физкультурой. Умеренные упражнения будут стимулировать кровообращение, укреплять мышцы, не дадут набрать лишний вес. Кроме этого будущая мама будет ощущать себя более активно и жизнерадостно, ей будет легче рожать и она быстрее придет в норму после родов.

Какие же физические нагрузки безопасны во время беременности?

Йога. Занятие йогой - это очень мягкая нагрузка, развивающая гибкость. Дыхательный и медитативные упражнения могут помочь вам легче переносить схватки.

Важно, чтобы не было противопоказаний для занятия йогой. И обязательно подберите специальные группы для беременных.

Плаванье. Плаванье во время беременности ( и не только) очень полезно.

- в воде легче заниматься, ведь вес тела в воде чувствуется гораздо меньше;

- вода снимает напряжение и усталость;

- при плаванье нагрузка равномерно распределяется на все мышцы;

- плаванье помогает научиться ритмично дышать и задерживать дыхание, что очень пригодится при родах.

Ходьба. Если для занятие йогой или плаваньем нужны специальные условия и время, то ходьбу вписать в распорядок дня очень легко. Устраивайте себе пешие прогулки, не забывая при этом следить за осанкой, особенно, когда начнет расти живот.

Так же можно ходить на специальную зарядку для беременных, которая является хорошим щадящим средством для поддержания физической формы под руководством инструктора, который знает, что можно и нужно беременной женщине.

Ну лично я была ленивой беременной и находила время только для длительных пеших прогулок, которые приносили мне удовольствие. Я любила гулять в парках, дышать свежим воздухом и думать о чем-то хорошем и приятном