35 721 молодых мам общаются, делятся опытом
и помогают друг другу на Mirobaby

Физкультура для беременных

14:41
991
0
Физкультура для беременных

Для нормального развития и формирования здорово организма будущего малыша, необходимо физическое здоровье его мамы.

Поддерживать хорошую физическую форму будущей маме помогут регулярный занятие физкультурой. Умеренные упражнения будут стимулировать кровообращение, укреплять мышцы, не дадут набрать лишний вес. Кроме этого будущая мама будет ощущать себя более активно и жизнерадостно, ей будет легче рожать и она быстрее придет в норму после родов.

Какие же физические нагрузки безопасны во время беременности?

Йога. Занятие йогой - это очень мягкая нагрузка, развивающая гибкость. Дыхательный и медитативные упражнения могут помочь вам легче переносить схватки.

Важно, чтобы не было противопоказаний для занятия йогой. И обязательно подберите специальные группы для беременных.

Плаванье. Плаванье во время беременности ( и не только) очень полезно.

- в воде легче заниматься, ведь вес тела в воде чувствуется гораздо меньше;

- вода снимает напряжение и усталость;

- при плаванье нагрузка равномерно распределяется на все мышцы;

- плаванье помогает научиться ритмично дышать и задерживать дыхание, что очень пригодится при родах.

Ходьба. Если для занятие йогой или плаваньем нужны специальные условия и время, то ходьбу вписать в распорядок дня очень легко. Устраивайте себе пешие прогулки, не забывая при этом следить за осанкой, особенно, когда начнет расти живот.

Так же можно ходить на специальную зарядку для беременных, которая является хорошим щадящим средством для поддержания физической формы под руководством инструктора, который знает, что можно и нужно беременной женщине.

Ну лично я была ленивой беременной и находила время только для длительных пеших прогулок, которые приносили мне удовольствие. Я любила гулять в парках, дышать свежим воздухом и думать о чем-то хорошем и приятном


15:16
О, на аватаре моя любимая йога.
А вообще, в первую беременность меня свекровь заставляла каждый день мыть пол, вплоть до родов. В свою очередь ее так заставляла ее мать.
Вот и зарядка
15:29
Любишь йогой заниматься? А я вот давно хочу, но никак не решусь.
А полы я тоже мыла до самых родов (правда никто не заставлял) в надежде родит поскорее) Не помогло
15:55
занимаюсь периодически. И в беременность тоже, правда только в первую.
В первую же и полы были. Но вот что замечу — ушло все быстро, матка сокращалась активно и т.д.
22:34
Ну ведь правду говорят, что физические нагрузки во время беременности помогают быстрее придти в форму после родов.
Я жалею, что в бассейн не ходила, хоть и возможность была. А вот компании не было, одной как-то скучно
22:35
бассейн — это мечта. Наверно вообще здорово, и расслабляет и в целом хорошо
16:29
Я хоть и не умею плавать, вернее боюсь глубины, но в бассейн походить хочу
Олечка
Тосно
16:28
Из выше перечисленного занималась ходьбой всю беременность. Гуляла по 2-3 часа, очень помогало от головных болей. А собака моя как счастлива была...))
22:35
Мне тоже очень нравилось гулять. Я даже перед тем, как ложится в роддом, почти в 41 неделю ездила по городу, чтобы знать куда же мне ложится).
Woopka
Москва
17:19
Раньше просто качала пресс. Потом leda соблазнила меня на йогу. Теперь потихоньку начинаю заниматься самостоятельно, думаю в следующем году записаться в спортзал на йогу, будем вместе с подругой ходить.
22:36
Вы с leda знакомы?
Я тоже очень хочу походить в спортзал, но пока не с кем ребенка оставлять, муж-то допоздна работает
Woopka
Москва
00:12
Лично нет, только на сайте познакомились. Она рассказывала о пользе йоги и подсказала хорошие упражнения.
16:30
О, будем знать у кого спрашивать советы!
18:04
физкультурой не занималась во время беременности. потому как каждый день убиралась, именно для этой цели…
22:37
Ты хозяюшка!!! Я раз в неделю заставляла себя сделать уборку)
Я предпочитала больше гулять на улице, как раз май-июнь чудесная погода была
08:30
а сидеть целый день надоедало… так вроде и полы промыла, чисто и мне хорошо-зарядка… я сама в июне родила… в Узб… а там самая жара…
16:31
Я тоже в конце июня родила, но, к счастью, не было у нас изнуряющей жары
Ваш комментарий:
Загрузка...