Судороги в ногах при беременности

Мне кажется большинство будущих мам столкнулись с проблемой судорог ног. И чем ближе к родам, тем чаще случаются такие судороги. Я в последний месяц частенько просыпалась среди ночи от судорог. Довольно такие неприятные ощущения хочу вам сказать (кто не сталкивался).

Существует множество причин, по которым могут появляться судороги:

- изменение кровообращения во время беременности;

- мышечная усталость;

- увеличивающаяся матка давит на сосуды, которые поставляют кровь в ноги;

- недостаток в рационе кальция, магния и калия.

Первая помощь при судорогах - растянуть икроножную мышцу. Для это надо вытянуть ногу и отогнуть стопу на себя. Помогает так же массаж ног. Можно обернуть теплым полотенцем икру.

Несколько советов, как избежать судорог:

- перед сном несколько раз растягивайте икроножные мышцы;

- не сидите, скрестив ноги;

- когда стоите, каждые несколько минут приподнимайтесь на цыпочки и опускайтесь;

- когда сидите, периодически вращайте ступнями.