Диета для кормящей мамы

Ребенок, полностью находящийся на грудном вскармливании, по сути питается теми же продуктами, что и его мама. Их состав, витамины и минеральные вещества, передаются малышу через молоко, потому правильная диета после родов для кормящей мамы так важна. Она не только помогает наладить грудное вскармливание, но и уберечь ребенка от аллергии или болезненных ощущений в кишечнике.

Каким должно быть меню, полезное и для мамы, и для малыша

Здесь все довольно просто: блюда, входящие в рацион, должны отвечать требованиям, предъявляемым к диетическому питанию. И в первые недели оно особенно скудно и ограничено. Основными блюдами, в него входящими, можно назвать:

• каши на воде;
• отварное мясо;
• кисломолочные продукты;
• немного не жирного сыра и творога;
• диетические супы без добавления бобовых культур;
• подсушенный хлеб и печенья типа галет;
• немного отварной свеклы;
• кефир, ряженка, йогурт, но только натуральный и без фруктовых добавок;
• печеные яблоки;
• компот из сухофруктов.

Спустя несколько дней, при условии отсутствия у ребенка аллергических реакций, диета после родов для кормящей мамы может включать в себя рагу из тушеных овощей, куда входят немного картошки, кабачки, цветная капуста, а также приготовленные на пару репа или брюква. Допускается одно яйцо в сутки, может вводится морская рыба белого цвета, но не чаще одного раза в неделю. По-прежнему в рационе лидируют кисло-молочные продукты, небольшое количество овощей или фруктов, крупы, а также диетические сорта мяса. Но данные рекомендации сугубо индивидуальны - иногда маме достаточно съесть что-то в панировке из яиц для того чтобы увидеть, как ребенка моментально обсыпало. Потому каждый из продуктов следует вводить с интервалом, позволяющим убедиться в том, что предыдущий не оказал негативного воздействия на пищеварительную систему малыша.

Можно ли считать основополагающей систему питания в родильном отделении?

Казалось бы, уж в данном учреждении каждый шаг пищеблока согласован и одобрен, однако рацион питания рожениц вызывает много противоречивых мыслей. К примеру, когда в условиях стационара дают совершенно противоречивый набор продуктов, от тушеной белокочанной капусты, часто вызывающей вздутие живота, до отварного риса, крепящего стул. Можно увидеть в рационе и продукты, не относящиеся к гипоаллергенным: рыбу, глазированные сырки, импортные груши. Следует понимать, что категорические запреты того, что можно есть после родов кормящей, минимальны, тогда как остальное меню в блоке общепита может строиться по принципу наличия финансирования и имеющихся продуктов. Потому если молодая мама увидела на столе в новогодние каникулы бутерброд с красной икрой (а это не миф, и такое бывает в государственных учреждениях), то решение о том, положиться ли на выбор медиков или же подстраховаться и отказаться от сомнительных в плане аллергии продуктов, принимать лишь ей. Это касается и передач от родственников, которые всячески стараются поддержать ее, угостить вкусненьким и восстановить силы: цитрусовые фрукты и шоколад в этом будут не самыми лучшими помощниками, в том числе и лимоны. Почему-то часто можно услышать, что из-за кислоты они не провоцируют аллергию. На практике же можно увидеть массу случаев, когда они "работают" также, как и апельсины или мандарины, вызывая покраснения и зуд.

Что запрещено?

Категорический запрет, которому должно соответствовать питание после родов для кормящих мам, касается лишь одного: алкоголя. И здесь речь идет не о возможной аллергии или непереносимости. Детский организм не обладает способностью усваивать спирт, потому даже минимальная его доза может не только существенно повлиять на неврологию, но и повлечь более серьезные последствия. Наверняка многим знакомы трагические сводки новостей, когда младенцы погибали из-за того, что мамы решались угостить их пивом, надеясь успокоить. Более чем очевидно, что в здравом уме такая идея в голову врядли придет, но не стоит думать, что минимальная доза алкоголя, приходящая с грудным молоком, безобидна. Потому если так хочется принять участие в празднике или просто расслабиться, то стоит позаботиться о запасе молока для ребенка заранее, или в момент употребления мамой алкоголя покормить его адаптированной смесью. Кормить грудью можно будет после полного расщепления алкоголя в крови, а этот период напрямую связан с крепостью последнего и количеством выпитого. Параллель можно провести с автомобилистами: многим из них прекрасно известно, за какой период времени из крови выводятся бокал пива или стакан вина. С грудным вскармливанием дело обстоит аналогично и сцеживаться здесь, рассчитывая нормализовать питание после родов для кормящих мам, бесполезно. Пока алкоголь присутствует в крови, он будет и в молоке, так что стоит задуматься о целесообразности дополнительного сцеживания. Это правило касается и ситуации, когда мама съела продукт, явно вызывающий аллергию: Лучше подождать, пока он переработается организмом и лишь потом кормить.

Не рекомендуемые продукты

А вот этот перечень может быть практически безграничным и напрямую зависит от их индивидуальной переносимости ребенком. С осторожностью следует относиться к бобовым продуктам, вне зависимости от того, будут ли это консервированные горошек или кукуруза или стручковая фасоль. Это правило касается белокочанной капусты (брокколи и цветная разрешены). Данные продукты, наряду с ржаным хлебом, выпечкой на базе дрожжей, газированной водой, могут вызывать вздутие. А могут и не вызывать и масса мамочек это подтвердят. Аллергию вызывают икра, морепродукты, фрукты и ягоды красного цвета, цитрусовые. По поводу вредности чипсов, консервов, колбас и иных не менее аппетитных блюд с консервантами, многочисленными буквами "Е" в составе, а также с красителями и иными наполнителями, говорить не имеет смысла. Эти блюда не рекомендованы к питанию взрослых и здоровых людей, ну а уж в списке того, что можно есть после родов кормящей матери, они могут появиться разве что в случае дефицита полезных продуктов и объявления государством чрезвычайного положения в связи с повсеместным голодом, что представить себе достаточно трудно. На всякий случай, если уж таковое случится, природа предусматривает определенный запас жира на теле роженицы, большая часть которого скапливается в области живота. Так что голодная смерть в первые дни после родов не грозит ни маме, ни малышу в принципе.

Грудное вскармливание и питание молодой мамы: основные мифы

Часто можно услышать, что для стимуляции лактации в меню мамы нужно срочно ввести наиболее жирную по своему составу молочную продукцию, орехи, сгущенное молоко. Эти стереотипы перебороть трудно, особенно в тех случаях, когда они идут от мам и бабушек, у которых есть бесспорный аргумент: "Ну мы же вас вырастили, капля сгущенки еще никому не помешала, и вообще, такое прозрачное молоко никаких жиров не несет, ребенок голодает". На практике цвет молока на его пищевое содержание никакого влияния не оказывает, если мама питается полезными продуктами, заботится не только о ребенке, но и о своих ногтя, волосах и коже, принимая соответствующие минеральные комплексы, то чрезмерно жирные продукты ей не нужны. За лактацию ответственен гормон пролактин, концентрация которого повышается при контакте мамы с ребенком "кожа к коже". Если бы основополагающей во всем процессе была лишь диета после родов для кормящей мамы, то дети, рожденные в период войн и голода, изначально были бы обречены на гибель. Потому здравомыслие при выборе системы питания только приветствуется, тем более что понять, какие из продуктов будут полезными для малыша, можно даже без наличия специального образования. Важно лишь осознанно подходить к выбору блюд и не соблазняться тем, что не имеет пищевой ценности.