35 721 молодых мам общаются, делятся опытом
и помогают друг другу на Mirobaby

Упражнения для быстрого сокращения матки после родов

21:28
26211
+1

При появлении ребенка на свет матка роженицы сохраняет свои увеличенные размеры на протяжении длительного периода времени. Уменьшается она сокращаясь, одновременно с этим очищаясь от кусочков плаценты и эпителия. Своевременное сокращение матки, также называемое инволюцией, очень важно для восстановления женского здоровья. На первый взгляд может показаться, что в данном процессе от женщины ничего не зависит и полагаться стоит лишь на саму природу, но на самом деле помочь организму более чем реально и для этого существуют специальные упражнения для сокращения матки после родов.

Особенности послеродового периода

Продолжительность его составляет 6-8 недель. Именно на протяжении данного времени матка постепенно сжимается, переставая быть сплошной раневой поверхностью, каковой она является сразу после родов. Остатки плодной оболочки выходят вместе со сгустками крови во время сокращения мышц. Одновременно с этим открытые кровеносные сосуды облитерируются, сдавливаясь и пересыхая. Изменяется не только объем матки, но и ее вес. Если после родов ее масса составляет почти килограмм, то уже спустя неделю он уменьшается вдвое. До стандартных 70-80 г она доходит за несколько недель. Способствует этому гормональная перестройка, происходящая с роженицей. Сама матка сразу после родов похожа на пустой мешок, края которого открыты опускаются во влагалище, шейка свободно пропускает руку при гинекологическом осмотре, что вполне нормально, учитывая размер ребенка, который проходил через родовые пути. Маточный зев сокращается вдвое через сутки, постепенно уменьшаясь. Потому если женщина переживает, что у нее большое влагалище после родов или не исчез живот, нужно просто успокоиться и дать организму время, спустя которое все придет в норму. А для ускорения процесса и поддержания эластичности мышц регулярно выполнять соответствующие упражнения. Также врачами для этой цели рекомендуется ношение компрессионного белья, особенно после кесарева сечения, или послеродового бандажа.

От чего зависит, насколько интенсивно сокращается матка

Сроки инволюции устанавливаются самой природой и в "до беременное" состояние данный орган приходит лишь спустя несколько недель. Отставать в темпах по сокращению размеров, контролировать которые очень легко при помощи стандартного УЗИ, матка может по следующим причинам:

  • многоплодная беременность;
  • способ родоразрешения;
  • количество беременностей;
  • зрелый возраст;
  • недостаточная двигательная активность;
  • наличие опухолей или воспалительных заболеваний;
  • нарушение свертываемости крови.

При операбельном родоразрешении процесс восстановления идет медленнее, равно как и при повторных родах. Визуальный осмотр гинеколога также может подтвердить или опровергнуть недостаточно интенсивную сокращаемость матки: на ощупь дно ее должно быть плотным. Если же оно мягкое, необходимо принимать соответствующие меры.

Врачи уделяют особое внимание пациенткам, у которых не сокращается матка после родов что делать с которыми - напрямую зависит от того, идет ли речь о полном отсутствии тонуса мускулатуры, что встречается крайне редко, или же об его ослаблении. Если матка плохо сокращается, вводят окситоцин, назначают массаж, в ряде случаев - ручную чистку. Процедура эта не слишком приятная, однако в ряде случаев ее не избежать. Она проводится для предотвращения развития воспалительных процессов внутри из-за невозможности качественного освобождения полости матки от послеродовых выделений. Полное отсутствие сокращений особенно опасно и может привести к необходимости удаления матки, но встречается очень редко.

Возможные проблемы

Субинволюция матки - не единственное возможное осложнение, связанное с данным органом после родов. Не менее часто развиваются воспалительные заболевания, причиной которых являются инфекции, а также застой лохий в полости матки. Профилактировать данные проблемы не трудно. Важно соблюдать правила личной гигиены и не допускать застоя крови, случающегося при недостаточном сокращении матки. Помогают в этом упражнения для сокращения матки после родов, укрепляющие мышцы тазового дна, промежности, брюшного пресса. Польза от выполнения данных упражнений двойная: также они профилактируют возможное опущение матки.

Какие упражнения можно выполнять?

Может показаться, что физические упражнения и роды - два несовместимых понятия. Но упражнения, направленные на активизацию кровообращения, далеки от привычных и знакомых всем физических нагрузок. Последние противопоказаны не только в первые дни, но и недели после появления ребенка на свет, а если его рождение было связано с оперативным вмешательством, то и месяцы. Мягкие упражнения для мышц не только дают возможность матке более интенсивно сокращаться, но и нормализуют отход лохий, усиливают перистальтику кишечника. Последняя важна для молодых мам, так как запоры случаются достаточно часто, а женские половые органы после родов зачастую находятся в таком состоянии, что лишние усилия при попытке сходить в туалет крайне болезненны. Переполненный кишечник оказывает не нужное давление и на матку, не зря в роддомах практикуют обязательные клизмы роженицам после кесарева сечения, если те не могут сходить в туалет после операции самостоятельно. Сами упражнения достаточно просты:

  • глубокое дыхание, при котором легкие наполняются воздухом, но в ходе самого вздоха раздувается не живот, а диафрагма;
  • напряжение и расслабление брюшного пресса;
  • напряжение и расслабление мышц промежности, как при попытке удержать или приостановить мочеиспускание;
  • сжатие и удержание в состоянии напряжения мышц влагалища на протяжении 10 секунд.

Последние помогают восстановить эластичность мышц промежности, а также уменьшить большое влагалище после родов. Есть мнение, что упражнения Кегеля также помогают сделать интимную жизнь более насыщенной по ощущениям. Но для того чтобы увидеть результат, выполнять их следует несколько раз в день, регулярно. Врачи не запрещают данные упражнения даже в случае наложения швов, так что заниматься можно сразу после родов.

Что еще следует знать

Если не сокращается матка после родов что делать подскажут врачи, но и от самой молодой мамы многое зависит. Стимулируют ее сокращение двигательная активность и налаживание грудного вскармливания. При регулярном прикладывании ребенка к груди вырабатываются гормоны пролактин и окситоцин, чем гормональная активность выше, тем лучше сокращается матка. Сами мамы могут даже ощущать действие этих гормонов: во время кормления ребенка в матке чувствуются схватки, которые часто называют послеродовыми. Аналогичные ощущения можно почувствовать, если лежать на животе. Это также способствует сокращению матки, особенно если лежать, подложив под живот небольшой валик или подушку. Болезненность схваток при сокращении матки несоизмерима с реальными схватками при родах, потому они с легкостью переносятся без обезболивания. При сильных жалобах возможно применение спазмолитиков, но решение о необходимости их применения должен принимать врач. Не стоит откладывать упражнения для сокращения матки после родов по причине того, что они вызывают дискомфортные ощущения. Чем быстрее матка сократится, тем скорее о боли можно будет забыть.

Опрос:

А Вы делали упражнения для быстрого сокращения матки после родов?

Проголосовало 170 человек Воздержалось 19 человек
Все опросы
06:16
Интересно, а после кесарева сечения тоже такие упражнения можно делать? Почему в роддоме об этом не говорят? Там только окситоцин готовы колоть
08:33
насколько я помню после родов к нам приходила гинеколог и проверяла сокращение матки, но большее время я проводила на животе, лежала читала книгу в роддоме пока спал малыш, и кормила грудью, матка быстро сократилась
Ольга
Курск
00:14
Не каких упражнений не делала, всё само собой произошло, матка сократилась быстро.
bellzvonolya
Иркутск
09:02
Первый раз слышу (читаю) про упражнения. В роддоме ставят окситоцин, рекомендуют пить настойку водяного перца и больше кормить грудью. Выработка пролактина способствует быстрому сокращению матки.
МамаФила
Воронеж
09:44
Не всем его ставят, хотя может это от роддома зависит. Мне гинеколог говорила больше лежать на животе, чтобы матка лучше сокращалась. Про упражнения кегеля слышала, но больше как для восстановления мышц влагалища, а не самой матки.
16:09
Ниечго не делала… Единственное что в роддоме говорила ледянную грелку ставить на живот и на животе побольше лежать, так и делала и все.Матка сократилась быстро, на животе лежала и чувствовала как будто там у меня еще кто то шевелится
Мила
Сургут
22:33
У меня было кесарево, и на второй день медсестра всех нас заставляла через боль и слезы выкладываться на живот, лежа на спине поднимать ноги и больше ходить чтобы не было застоя.
22:36
Ни чего не делала по не знанию, а сейчас вот пытаюсь, только забываю. Купила шары кегеля.
20:38
Мне в роддоме говорили делать «велосипед».
Комментарий удален
"мама""
Верхняя Салда
08:14
Ни про какие специальные упражнения не слышала. Врач-гинеколог приходила, проверяла сокращения и всё. А я только ходила по палате, кормила малыша и старалась больше лежать на животе.
Комментарий удален
kalipsa
Челябинск
20:39
Про упражнения Кегеля знаю давно, но сама не делала ни разу. У меня после родов, мышцы влагалища вернулись в дородовое состояние. По моим личным ощущениям и по ощущениям мужа. А вот подруга моя после родов заподозрила неладное и оказалось что ее мышцы растянуты и к прежним формам возвращаться не хотят. И выход один-пластика.
Катюша
Борисоглебск
20:11
Я не делала упражнений, сама хорошо сократилась, очень больно было во время кормления грудью
Гузель
Стерлитамак
09:00
На первом после родов приеме у гинеколога выяснилась, что матка плохо сократилась. Упражнения Кегеля сказали делать обязательно!
HappyMama Лена :)
Раменское
13:22
Для сокращения матки часто лежала на животе в роддоме. Сначала нормально было, а потом, как пришло молоко… Грудь «кОлом», приходилось под нее мостить полотенца, пеленки. Ну и упражнения Кегеля делала. И вообще, время от времени их делаю.
Гость
22:07
Упражнения Кегеля с помощью шариков?
Гость
22:20
Шарики между прочим очень полезны для женского здоровья и мужской радости.
Ваш комментарий:
Загрузка...