35 721 молодых мам общаются, делятся опытом
и помогают друг другу на Mirobaby

Плавание во время беременности в бассейне

03:26
3735
+1

Здоровье и хорошая физическая форма помогают женщине легче справиться с нагрузками во время беременности и пережить роды как радостное событие в жизни. Однако состояния токсикоза и хронической усталости, сонливость, недомогания, а иногда и более серьезные проблемы со здоровьем, часто сопровождающие период ожидания малыша, как правило, лишают женщину возможности заниматься любимыми видами спорта. Теннис, аэробика, бег, спортивные танцы – сложные нагрузки для женщины в положении. Но выход есть – врачи рекомендуют заняться плаванием.

Вода и ее целительные свойства полезны как будущей матери, так и ее малышу. Благотворное влияние воды способствует тренировке женского организма: укрепляются мышцы, организм приводится в тонус, появляется возможность расслабиться и снять стресс. Целенаправленная релаксация в воде облегчает течение беременности и родов. Плавание во время беременности в бассейне рекомендуется женщинам на всех сроках. Эти занятия помогут будущей маме успешно подготовиться к родам, укрепить свое здоровье и нервную систему, улучшить настроение. Пребывание в воде в сочетании с физическими нагрузками благотворно влияют на здоровье беременной женщины и на психомоторное развитие будущего малыша.

Польза плавания во время беременности в бассейне

  • При беге, прыжках во многих видах спорта тело женщины испытывает большие нагрузки, напряжения и сотрясения. В процессе плавания будущая мама не совершает резких движений – они плавные, не требующие больших усилий. Женщина, используя специальный жилет, может спокойно полежать на воде, полностью расслабив все мышцы. Физические нагрузки при плавании регулируются и чередуются с отдыхом и расслаблением.
  • Вода оказывает лечебное воздействие на уставшие суставы и мышцы беременной женщины. Они, как и все тело, не перегреваются, а, подвергаясь щадящим нагрузкам, полноценно укрепляются.
  • В процессе плавания во время беременности в бассейне улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ, организм активнее освобождается от продуктов метаболизма, вес тела приходит в норму.
  • Правильное дыхание – основа занятий плаванием. Женщина обучается глубоко дышать, увеличивается объем ее легких. Эти навыки будут очень полезны при родах.
  • Во время беременности женщина испытывает большие нагрузки на позвоночник, мышцы и вены. Выталкивающая сила воды снижает давление на все системы, будущая мама перестает ощущать вес своего тела, что позволяет быстро избавиться от отеков, устранить симптомы варикозного расширения вен. Плавание во время беременности в бассейне снижает риск возникновения тромбофлебита на больших сроках беременности.
  • Регулярные занятия плаванием помогают беременной женщине поддерживать красоту, силу и грацию своего тела. Исследования доказали, что плавание в бассейне один-два раза в неделю во многих случаях превосходит по эффективности ежедневные тренировки в спортзале. Для противодействия силе воды женщине нужно приложить в два раза больше усилий при умеренной нагрузке на все группы мышц, что позволяет сжечь более 600 килокалорий за один час занятий.
  • Плавание при беременности в бассейне - очень важный психологический фактор. Настроение женщины в процессе таких занятий улучшается, повышается уверенность в себе за счет осознания, что тело скрыто под водой, и можно не переживая о том, как выглядит временно изменившаяся фигура, двигаться абсолютно свободно и непринужденно.

Рекомендации по плаванию при беременности в бассейне

  1. Заниматься плаванием можно на протяжении всей беременности и до самых родов. В первом триместре эти занятия помогут вам успешно справиться с токсикозом, во втором – доставит вам большое удовольствие и улучшит настроение. На больших сроках беременности плавание поможет избавиться от недомоганий, неприятных ощущений, тяжести и болей в теле.
  2. Если вы решили заняться плаванием в бассейне, обязательно посетите врача и получите его разрешение. Существует ряд противопоказаний для занятий плаванием в бассейне при беременности: предлежание плаценты, обильные вагинальные выделения, угроза прерывания беременности, отхождение слизистой пробки перед родами.
  3. Внимательно выбирайте бассейн для занятий. Он должен быть чистым, с хорошими и надежными системами дезинфекции и фильтрации воды. Такой выбор очень важен для плавания при беременности в бассейне, так как ослабленный иммунитет беременной женщины нельзя подвергать рискам заражения инфекционными заболеваниями.
  4. Не плавайте в грязных бассейнах и открытых водоемах – реках, озерах и т.д.
  5. Будьте осторожны, не ныряйте, избегайте заглатывания воды из бассейна. С целью дезинфекции в бассейнах обычно используется хлор в безопасных для организма человека дозах. Однако попадание в рот хлорированной воды может вызвать у беременной женщины тошноту, рвоту и излишние переживания о здоровье ребенка.
  6. Если вы решили посвятить свое время плаванию при беременности в бассейне, заранее позаботьтесь о своей безопасности при посещении таких занятий. Нескользящая обувь поможет вам перемещаться по мокрому полу, не опасаясь падения. И все же, ходите по территории бассейна аккуратно, внимательно смотрите под ноги, так как баланс тела беременной женщины очень неустойчив: его изменяет растущий животик или головокружения, которые, при неосторожности женщины, могут привести к падению и серьезной травме. Оптимальными является поддержка и помощь мужа при совместных посещениях бассейна или занятия плаванием в группе.
  7. Длительность занятий плаванием при беременности в бассейне не должна превышать 40-50 минут.
  8. Плавайте в комфортном для вас стиле, не совершайте резких движений, применяя плавные движения - гребки. Полностью исключите ныряние.
  9. Избегайте переутомления. При первых ощущениях усталости, сразу же завершайте тренировку и выходите из воды.
  10. После занятий плаванием обязательно примите душ комфортной для вас температуры и отдохните.

Итак, преимущества плавания перед другими видами физических нагрузок при беременности и на разных ее сроках очевидны. Занятия плаванием обеспечат вам достойную физическую форму, подарят заряд бодрости и хорошего настроения на весь срок ожидания малыша.

Опрос:

А Вы занимались плаванием в бассейне во время беременности?

Проголосовало 82 человека Воздержался 1 человек
Все опросы
Vorona
Шелехов
18:20
Для меня беременности были достаточно сложным периодом, но мне очень помогало плаванье.
Я отдыхала в воде, ни усталости ничего. Даже спина совсем не болела после бассейна.
Посещала бассейн 2 раза в неделю
ЕЛЕНА
Чимкент
18:24
+1
А я плавала на природе! В горах в прохладной речке! В нашу жару было классно!!!
Vorona
Шелехов
18:26
Елена, добро пожаловать!:balloon:
Malinka
Омск
12:43
Повезло вам, а в наш мороз хочется свернуться клубочком и накрыться с головой одеялом — в воду не тянет :confused: Разве что в сауну погреться…
skaZzka
Харьков
18:22
В бассейн на специальные занятия не ходила, но так как на ранних сроках еще наслаждалась теплом лета и осени, успела поплавать и в реке, и в море.
А вообще считаю плавание полезным для всех и во все периоды.
Олечка
Тосно
18:33
Очень хотелось походить в бассейн, но у меня противопоказания было-низкая плацентарность.
Ursula
Москва
18:40
Даже не хотелось нигде плавать, а если и идти в бассейн, то лучше в специальный.
Рыжая
Гамильтон
18:50
С удовольствием посещала бассейн во время беременности! ходила в специальный — там были беременные и мамочки с детками до 3-х лет.
mamika
Кишинев
00:02
А мне простор и физическую нагрузку подавай :trophy:. Не могу занятия в супер-щадящем режиме терпеть. Скучно :smirk:
18:55
Ходила в бассейн несколько раз. Это было единственное место, где спина не болела. И вообще отдохнуть/расслабиться можно было.
Мама рыбки золотой
Зеленокумск
19:10
Не довелось ходить в бассейн во время беременности. Да и нет его в нашей больнице, только в детской, а туда не попасть. Только с детьми.
mamika
Кишинев
23:59
Я в обычный бассейн ходила — никаких проблем со здоровьем не возникло.
Мама рыбки золотой
Зеленокумск
08:28
Обычного у нас нет. А ехать три часа в одну сторону тяжеловато.
mamika
Кишинев
14:14
+1
Это точно, я бы тоже в такую даль не поперлась(
Galyamama
Иркутск
20:06
+1
А у меня «тараканы» по поводу таких общественных заведений где есть вода (сауны, бассейны) мне грибок везде мерещится, поэтому обхожу стороной. А плавать очень люблю.
06:44
там столько хлорки, что грибка нет
Ольга
Курск
20:15
Не ходила, а так хотелось, просто нет места куда можно было бы сходить и по плавать, считаю, что плавание только положительно влияет на организм.
21:06
Не ходила, и из-за хлора, и из-за грибковых. На природе плавать не позволял осенне-зимне-весенний период, да я б и не полезла.
Настюшка -плюшка
Воскресенское
23:18
Я родила в сентябре, все лето плавала в озере, но была уверена в качестве воды, по моему, это просто прекрасно и никакой хлорки, как в бассейне! а второго в феврале рожать-тут в озере уже не поплавать))))а бассейна у нас в селе нет((((
Malinka
Омск
12:46
А как же глисты, которые бывают от речной и озерной рыбы? Описторхи всякие. Можно же нахлебаться. Я бы не рискнула.
23:50
Мне удалось поплавать только в море во время беременности. А бассейн я боялась посещать, так как плаваю плохо. А вот моя подруга две свои беременности активно плавала, рассказывала, что ее вечно ноющая спина расслаблялась только в воде.
mamika
Кишинев
23:58
Ходила регулярно в бассейн во время второй беременности. Раза два-три в неделю. Причем наворачивала километраж — мужиков некоторых перегоняла (я и до беременности занималась). В последний месяц живот ощутимо тянет на дно — но терпимо. Закончила занятия за неделю до родов. Гинеколог хвалил за хорошую физическую форму и предрекал легкие роды. Его слова сбылись.
Julija-75
Красногвардейское
00:57
В нашей местности нет бассейна, а жаль!:disappointed_relieved:
В августе открылся новый ФОК, но на бассейне сэкономили!:tired_face:
Сама я 1 и 3 беременность плавала в открытых водоёмах( всё обошлось без последствий, зато как это было кайфово, особенно на последних месяцах — ничего нигде не болит, не ломит, вес не ощущается, как в космосе побывал!))):swimmer:
Я просто обожаю плавание! А с большим пузиком так здорово купаться! Я в бассейне не плавала, но летом каждый день на девятом месяце я ходила на речку Волгу купаться! Непередаваемое ощущение легкости и болей в спине становилось меньше! Всем беременным советую плавание! Очень спасает!
Алекс87
Комсомольск-на-Амуре
08:48
мне не хочется плавать только потому что холодно и можно простыть. пока высушишься, пока дождешься автобус, доейдешь-дойдешь…
Malinka
Омск
12:48
Вооот, это потому, что наша беременность на зиму выпала. Почему-то больше тепла хочется и сухости, а не в воду лезть.
mari0501
Орел
10:44
Мне во время беременности не довелось поплавать, хотя хотелось. Но в открытом водоёме не получилось, а бассейны я не очень люблю.
HappyMama Лена :)
Раменское
10:44
Ходила на аквааэробику для беременных в бассейн (специальный, детский, с низким содержанием хлора). Это потрясающе! Ощущение легкости, невесомости и новые знакомства :) С одной мамочкой «из бассейна» :)вот, дружим 5-й год. В море плавала с маской (в Египет летали, нам 7 неделек было). Этой весной уже и сынок мой (4.5. года) с маской со мной плавал, а я рассказывала, что так же с ним плавала, когда он был в животике :)
Malinka
Омск
12:51
Здорово — ваш сынок уже второй раз на Красном море побывал :grinning:
А я свою в 8 лет еле заставила с маской поплавать, боялась и все, оказывается, нужно было до рождения приучать!
Dina
Грозный
11:17
Я очень хотела ходить в бассейн во время беременности. Но, к сожалению, не получилось, бассейна у нас в селе нет, а в город ехать очень тяжело.
Мосинька
Москва
13:24
Я вот жду результатов анализов)) и пойду с декабря. Жалко, что раньше не могла, мутило на воде. В первую беременность не получилось плавать — до сих пор жалею. Я вообще фанат воды, моя бы воля — не вылезала бы из неё, так что во время беременности мне для самочувствия и для настроения она очень полезна!

Я бы походила и на спец.занятия в воде для беременных, но, к сожалению, в ближайшем бассейне у нас таких нет, а ездить далеко я не готова
Malinka
Омск
12:54
Я представляла, что у меня будет активная беременность — спорт, йога, бассейн. Во время работы же на это времени нет. На деле — ем и сплю :smirk_cat:. Не тянет ни в спортзал, ни в бассейн. Вот как себя замотивировать?
06:45
Плавала примерно до 30 недель, потом бассейн на лето закрыли. Ходила в самый обычный бассейн с хлоркой и нормально все
Ваш комментарий:
Загрузка...