Диета при запорах у беременных

Беременность - это самый счастливый период в жизни любой женщины. Но ожидание малыша не всегда проходит гладко. Третий триместр беременности у большинства будущих мам омрачается приходящими проблемами со здоровьем. К началу третьего триместра плод уже достаточно вырос и занимает много место в животе женщины. Увеличенная матка вытесняет все соседние органы. Сдавленный толстый кишечник опорожняется куда сложнее, часто беспокоят запоры. Но, к сожалению, применять большинство слабительных препаратов нельзя,т.к. это может навредить ребенку.

Решить проблему на все 100% очень сложно, но заметно улучшить работу кишечника поможет специальная диета при запорах у беременных. Для начала нужно полностью исключить продукты, провоцирующие запоры. Во-первых, это некоторые фрукты - гранаты, груши, хурма и сливы. Из ягод - смородина и черника. Так что не переусердствуйте в погоне за витаминами. Далеко не все фрукты полезны беременным. Во-вторых, это сдобные мучные продукты, особенно из пшеничной муки высшего сорта. Крепкий чай и кофе обладают умеренным мочегонных эффектом, что способствует замедлению работы кишечника. В той или иной степени вызывают запоры темный шоколад, пряные продукты, всё острое, алкоголь.

Как нам справится с запорами? Как почувствовать легкость и вернуть хорошее настроение? Соблюдение специальной диеты для беременных - это единственный выход. Для начала следим за приемом жидкости. Принимаем 2 литра чистой питьевой воды в день. Если, конечно, доктор не посоветовал вам ограничить прием жидкости по медицинским показаниям. Полностью отказываемся от продуктов, провоцирующих запоры.

Что же нужно кушать? В ежедневном рационе беременной женщины должны быть пищевые волокна. Это основной залог успеха при борьбе с запорами. Именно пищевые волокна формируют пищевой комок в толстом кишечнике, способствуют более быстрой перистальтике. Опорожнения кишечника становятся чаще. Максимальное количество пищевых волокон содержится в пшеничных отрубях. Так что не забываем добавлять их в еду, например, в кашу или салат. Также много пищевых волокон содержится в растительной пище, особенно в бобовых, яблоках, кураге, белокочанной капусте, в морской капусте, свекле, моркови. При достаточном поступлении жидкости в организм они образуют пищевой комок оптимального размера, способствуют очищению организма от токсинов. Перистальтика кишечника ускоряется, запоры уходят.

Усиленное питание белковыми продуктами так же может вызвать запор. Белковая пища безусловно необходима быстрорастущему плоду, но во всем важна мера. При употреблении пищи, богатой белком, обязательно кушайте свежие или отварные овощи, богатые клетчаткой. Идеальным будет гарнир из брокколи, спаржи, шпината. Не забываем про крупы! Гречневая каша богата не только клетчаткой, но и микроэлементами, что очень важно при беременности.